【システマ】ほぼ1minレッスン「安座ゴロゴロ　重心コントロールの練習に」

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【システマ】ほぼ1minレッスン「動きを根本から整える　末端ワーク 伸びる」

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【システマ】ほぼ1minレッスン「姿勢は呼吸に教わろう」

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【システマ】ほぼ1minレッスン「ショートパンチのために　いつでもどこでも拳を重く」

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【システマ】ほぼ1minレッスン「ジョイントワークの超基礎　捻ってくぐる」

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【システマ】ほぼ1minレッスン「お腹をゆるめてリラックス」

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あなたも壁を歩きませんか？　システマ式体幹トレーニング　壁ワークで上半身と下半身のつながりを強化する。ほぼ1minシステマレッスン

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猫背の人の問題は実は「足」！　「体重をかける位置」を間違っているのが原因！

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【有料級】高重心を身につけてパフォーマンスを底上げ #トレーニング #体幹トレーニング #三笘薫

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地面を蹴らずに体軸を倒して移動する＜古武術式・縮地走法＞

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【有料級レッスン公開】重心を制するものは全てを制す！？≪ゴルフクラブをコントロールしてキレイな効率の良い下回りスイングを手に入れる≫

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【中殿筋の重要性と歩行を改善する運動療法】股関節の安定性・骨盤の左右バランスに欠かせない「中殿筋」の機能的な役割＆歩行・姿勢に繋げる運動療法・ピラティス！

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【歩き方解説】重心の位置がパフォーマンスに直結する

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総合格闘技×システマ×影武流、瓦割り対決でとんでもない結末に

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【システマ式呼吸法】「ブリージング」の超基本からわかりやすく説明します。座学で学べるシステマ

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【登山歩行術②】歩き方-登り編|重心移動とストレッチ|登山ガイド 野中径隆

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システマの基礎中の基礎！超地味だけど大事な練習！　前編

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【システマ】ほぼ1minレッスン「自主練の助けに　プッシュアップはざっくり2種類」

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【システマ】ほぼ1minレッスン「背骨をゆるめるタッピングマッサージ」

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キレイに歩くポイントの3つ目は足首。重心移動に大切な足首が硬くなると、Ｏ脚や太もも太りの原因になってしまいます。柔らかくするには、硬めのバンドを使うとやりやすいですよ。#足首のストレッチ#歩行練習

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重心コントロール（低高）

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【体幹を鍛える】重心移動に伴った足くみ運動#shoirts

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これが、こう！（対複数へ攻撃）システマ松戸

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【体幹の安定性や協調性を向上させるにはコレ！！】よつ這いで左右の体重移動の練習 #shoirts

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【歩行時の麻痺側立脚後期の安定性向上】ステップ位で後方への重心移動練習 #shoirts

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