【プランシェ有料級の情報です】押して、引け！full planche 3ヶ月でマスターしたアフロ君が教えるコツと練習のやり方を解説しています。Planche theory push and pull

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【プランシェ必須３つの原理】肩は前、押す、バランス。下半身が落ちる方向けの改善法も紹介してます。 3 requirements for your first planche

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【プランシェ有料級の情報です】足が浮かない人は、顔を上げて、前を見て下さい。planche neck extension theory

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プランシェ始めました！３ヶ月間のプランシェトレーニングの成果！Road to planche!!

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フルプランシェできるようになりたい 54 #training #planche #shorts

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【絶対守ってください】プランシェ練習は、強度100%で3秒キープが効果アリ。

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肘の過伸展は、プランシェに有利なのか？ overextended elbow is good for planche?

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【タックプランシェ禁止】伸びるプランシェ練習方法は、チューブで6秒静止を3セット！ Do 3 sets of 6 seconds isometric hold for planche

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【究極の懸垂】High Pull Ups習得に必要な３ステップ！

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これをやればタックプランシェ必ず習得できる！！ 【カリステニクス＆ストリートワークアウト】

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自重だけで筋トレする日。プランシェや倒立で肩を鍛えるトレーニング方法。

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【筋トレ】プランシェを3ヶ月でマスターした方法【プランシェ】

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Straddle Planche - Never Give Up

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【初心者必見】ゼロから始めるプランシェ講座／前編【完全保存版】

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【プランシェ初心者】タックプランシェ講座【やり方・コツ・練習方法を解説】

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プランシェをゼロから始める練習方法！プランシェ初心者さん用のやり方

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【初心者向け】タックプランシェに向けてトレーニング法教えます！

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【初心者向け】プランシェ始める前にまずこれやるべき！押す練習。How to push in planche

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フルプランシェを完成させる為にクリアするべきLv①〜Lv⑩のプランシェを紹介！【Road to FULL PLANCHE】

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【ケガ率100%なので】プランシェが出来る人は、練習以上にストレッチやり込んでます。 Stretch menu for planche

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【体操選手おすすめ】プランシェができない人向けの練習法・やり方　How to build strength for planche

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#5 プランシェ　〜完成までの道のり〜 【肩が落ちる原因は？】

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現役体操選手も実践！プランシェ強化トレーニング方法 How to do box malteese for planche

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【地味なのにキツイ】プランシェやフロントレバーにつながる練習方法を5点だけ厳選して紹介. Wall workout for planche and dragon press

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【プランシェ論文の解説】 両腕で、体重の67.4%の重量を扱えますか？ 　Planche research says control 67.4% of body weight

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ついに…フルプランシェ完成！！ Finally FULL PLANCHE is complete! #shorts

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キツい時にどれだけ踏ん張れるかが鍵。#体操 #gymnastics #つり輪 #プランシェ #planche #training #workout

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