Duration: (10:19) ?Subscribe5835 2025-02-19T14:38:01+00:00
【絶対守ってください】プランシェ練習は、強度100%で3秒キープが効果アリ。
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もし⭕️⭕️ができるなら、タック・プランシェに挑戦できます🔥💪... #カリステニクス #キャリステニクス #自重トレーニング #自重トレ #自重 #プリズナートレーニング #プランシェ
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