跑不快？跑不远？新手向：轻松又高效的跑姿 | 4点发力技巧 | 零天赋跑步姿势

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跑步轻松省力的技巧，快速送髋。创作灵感 跑步 跑步技巧 马拉松

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专治学不会，不同水平跑者送髋训练法，帮你轻松跑更快

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【收藏向】3个跑步姿势错误，90%的人都会犯（附纠正方法）

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跑步快有秘诀｜跑步送髋要到位|||跑步快有秘诀｜跑步送髋要到位教你3个动作让你步幅更大，跑得更快！

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超慢跑姿勢｜新手常見的2大錯誤

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简单易懂的跑步送髋技巧，让大家跑步时增大步幅的同时更省力，看完你就知道该如何送髋。#跑步#跑步送髋#马拉松#跑步技巧

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深度解析：柏林马拉松，基普乔格的跑姿，找到跑的快的答案。#基普乔格#马拉松#跑步

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做好这两个动作，跑步不快都难｜送髋与折叠（上）送髋

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跑800米正确的姿势可以让你更轻松。#跑步技巧#跑步#正确跑姿#体育生 7098293495152037158

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10個跑姿技巧，馬上有感提升跑步效率【曙光運動生活】#Shorts｜光頭神童 李翰暄

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想要跑步高效又提速，少不了学会送髋！

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别再用腿跑步了！跑步高手都在说的“送髋”，你学会了没？对于很多新手来说，经常跑不了几步，就觉得腿酸，累了，抬不起脚了，不由自主就抱怨起来：跑步真累！你有没有想过，跑步其实并不是“用腿跑”，而是主动送髋

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#跑步 除了前倾，更需要注意好的「提拉」#跑姿 #中考体育

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你是不是跑步的时候落地没有弹性，脚步声音很大？是不是很羡慕那些跑步大神们跑姿优美，落地轻快弹，像安装了弹簧一样。今天教你几个动作，轻松提升你的落地技术，坚持练下去，你也可以像他们一……

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来看一下世界级运动员途中跑送髋美如画#田径 #体育生 #竞技体育#shorts（收藏關注悦体育）

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跑不快怎么办？该练腿了！练习这四个动作，助你越跑越快！1、髋关节外展，锻炼髋关节、臀部和大腿外侧力量；2、单腿提拉，锻炼支撑腿、脚踝力量；3、螃蟹步，强化臀腿力量；4、单腿支撑后撤步，锻炼大腿后侧腘绳

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跑姿改善计划第二期弓步折叠跑，让你短暂体会到送髋的感觉 创作灵感 跑步技术 跑步技巧 正确跑姿 马拉松

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为什么你跑步总是气喘吁吁，该怎么呼吸？

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跑步中的顶髋送髋动作终极讲解 | 注意如何练习送髋顶髋（改跑姿需谨慎）

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