念念不忘，必有回响！终于再一次突破了自己，10公里跑进35分大关，创造了自己新的PB！

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10公里跑进40分难吗？｜新PB新起点！冬训继续加油！偶尔打打鸡血避免颓掉｜再努把力40分钟目标快要达成了！“好快乐”跑步日记【11-21-22】

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5公里跑进20，10公里跑进40，半马跑进130，跑一次全马。你完成几个？#跑步 #你的坚持终将美好 #马拉松 #跑姿 #努力成为更好的自己

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每天做上三分钟，相当于跑步跑了10公里！#锻炼 #养生 #武术

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10公里跑法，收藏好这个视频，解锁十公里！

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10公里PB啦～

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【跑步的子章老师】【延长耐力】如何零基础轻松完成5公里｜解锁耐力天赋的3把钥匙

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Coach's Rescue of Kuei Ge Tian Hong Kui's Running Form｜Li Hanxuan, The Bald Prodigy｜

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史上最狂公務員! 非洲人竟然跑不過這位公務員? 史上最大爆冷的2018年波士頓馬拉松

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5公里如何突破20分? 免費教大家設計課表

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每天跑步30分钟｜你的身体会发生什么变化｜跑步改变了我的生活

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只有1%的人能進入第四級! 從菜鳥到外星人 你能跑進第幾級? |5公里的10個等級

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让你跑得更快的4种训练！入门必看！|《跑亦有道》

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干货 10km从40分+到36分半！靠的是这两个训练法宝！马拉松训练心得 核心的训练思路或框架

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【路跑實驗室】 馬拉松之神Eliud Kipchoge破紀錄速度下，你能跑多遠？ | 時速20我快吐 | 人與神的差距到底有多大？【哲睿Jerry】【天母馮迪索】ep10

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Is the threshold pace applicable?

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晨跑10公里用时51分，平均心率142。 洱海边跑步风是甜的，我也是……晨跑 洱海 跑步治愈一切 努力成为更好的自己 传递奔跑的力量

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10個跑姿技巧，馬上有感提升跑步效率【曙光運動生活】#Shorts｜光頭神童 李翰暄

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夜跑10公里，刷新一下新纪录，平均配速4分47秒，用时48分钟，从未想在跑步这条路上越走越远，越跑越爱#跑步

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10公里跑进50分钟算什么水平？跑步 自律 女性力量

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10公里，配速3.28～你10公里最好成绩和目标是多少？

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跑步是为遇见更好的自己 报告今天跑了10公里 配速459 心率139 没有奇迹，只有你努力的轨迹，没有运气，只有你坚持的勇气。坚持是成功的累积，相信自己，坚持向上，努力了，总会遇到惊喜。跑步 自律精

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每周坚持跑一次10公里，到现在已经跑了150周了！上一次定的目标是100周，现在的目标是200周，接着是300周、400周、500周……

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5分配跑姿10公里状态 200步频1米步幅正好是5分配，10公里50分钟保持踩抽动作小步高频 轻松跑 10公里 踩抽 跑步的人精神状态太好了吧

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虚岁55，坚持跑步11年，每天热身10分钟，慢跑10公里，跑没了三高，跑掉了啤酒肚，我是跑步受益者，我为跑步代言跑步自律运动努力成为更好的自己 因为热爱所以坚持 @抖音小助手

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你是不是跑步的时候落地没有弹性，脚步声音很大？是不是很羡慕那些跑步大神们跑姿优美，落地轻快弹，像安装了弹簧一样。今天教你几个动作，轻松提升你的落地技术，坚持练下去，你也可以像他们一……

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半马5分配速训练 第十六周第二天 35分钟轻松跑

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怎么样才能跑得更快呢？这里介绍一种经典的训练方法，建议收藏：90秒快跑，30秒慢跑，循环往复，直到完成你的目标公里数#跑步#提高配速#法特莱克跑#让自己跑的快的技巧#全民健身

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图解大迫杰跑步姿势，教你学会正确的跑姿。

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