최대 수축지점에서 정지하지 마세요-벤치프레스 팁(템포, 그립넓이) I IFBB Pro KIM JUN HO 보디빌더 김준호

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수축이 더 힘든데 왜 이완할 때 자극이 더 크다고 할까?[수축의 종류]

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초보자건 상급자건 네거티브는 필수입니다! 근성장 최적의 메커니즘 네거티브[원심성수축]

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근비대를 위한 가장 효과적인 수축 속도는 뭘까?

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최대수축 최대이완

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근성장 기회를 걷어차는 가장 흔한 실수

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이것만 바꿔도 근성장 속도가 빨라집니다!

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61세 시니어의 건강비결은 맨몸운동,운동루틴.턱걸이(풀업),딥스,스쿼트,달리기

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구독자 운동 피드백 2차 1화

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벤치프레스 완벽 가이드 - 강경원 방식

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랫풀다운 완전분석! 발위치, 그립넓이, 가동범위, 운동능력 발전을 위한 팁ㅣIFBB프로 트레이너 과정 정호중 코치

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자극과 중량의 상관 관계 [근육의 최대 장력이 걸리는 시점]

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삼두근 이렇게 하면 1.7배 빨리 커집니다! (feat. 로니 형, 아놀드 큰형님) [트리거15초]

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벤치프레스 5가지 체크리스트 [기본을 안다면 모든 가슴 운동 가능]

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가슴운동 Q/A-깔짝 프레스 이유, 여성추천 가슴운동, 양손 간격, 가슴운동은 머신으로?ㅣ보디빌더 김준호 IFBB Pro KIM JUN HO 질답

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크고 단단한 어깨를 만드는 어깨 운동법 | 감잡기3

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스미스 머신 인클라인? 어깨 보호 + 가슴 자극 극대화

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스쿼트 최대수축지점, 어떻게 해야 효율적일까??

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벤치프레스로 가슴이 안 크는 이유..가장 쉬운 1분 벤치프레스!!

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최신 연구로 입증된 ‘근성장’ 2배 빨리 이끌어내는 가장 확실한 방법! (약물 X, 반복횟수 X, 헬린이 필수 시청)

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이두 운동 중 수축시 이완시 실수하는 이유??!!

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최대수축은 안하는거다

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크고 거대한 '가슴근육' 만드는 벤치프레스 가동범위 ㄷㄷ

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근육에 자극 잘 주는 법 (운동역학, 토크, 모멘트암)

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근육량을 43.3% 빠르게 키우는법. 불과 한달 전 최신 연구 결과

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부분 반복의 지리는 근비대 효과[깔짝충들의 숨겨진 위엄]

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운동은 꼭 풀 가동범위로 해야 할까? [완전반복 부분반복]

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더욱 넓은 등 근육을 위해서, 딱 3가지만 하세요

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몸에 정체기가 오면 네거티브를 해라 방법을 알려줄게!!!

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무릎 다치는 레그익스텐션 방법

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