腿型不好看？在家练这个太适合了，不用跑不用跳，坚持训练你的腿型越来越好看健身干货 纠正腿型居家锻炼

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Lifting your legs like this before going to bed is better than brisk walking for an hour.

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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訓練時間有限，該如何安排健身菜單？四種課表讓你高效率訓練！

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EP523 | 🥶

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1/16葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

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1/15葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

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【初學者必學】一定要會的英語105句，學會了每天都能用（常速➜較慢速➜ 常速➜ 中文）零基礎學英語｜睡前英語聽力練習｜收藏永久有用【1小時循環沉浸式英語聽力練習】｜VibeEnglish

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1/13葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

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【有點難度…但每天一遍，30天大幅提升你的英語聽力】每天睡前英語聽力練習，快速習慣美國人的正常語速｜學懂更進階的英文詞彙和片語｜English Listening Practice #美式英語

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1/10葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

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1/12葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

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【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】

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這樣練腹才有效，不傷腰，提高100%練腹效率【Erik埃里克】

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我不謙虛了。這樣練就很有效！循環6動作，徒手+啞鈴，胸背二三頭，肩膀大又腫，愈做愈漲，愈漲愈大，10分鐘爆汗加心肺，每天做6個循環，肌肉量多多保證，健熊居家鍛鍊記錄|2022年4月24日[日]

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肌肉生长需要多长时间呢？锻炼肌肉的基本原则

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訓練後應該休息多久？不同休息時間對訓練成效的影響｜運動表現、訓練恢復、運動科學 ft. Julie教練

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【健身】今天教你三個動作，一周練出直角肩，非常適合長期久坐的寶寶練習

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测一测你的肺功能，能到几级？

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頂尖創作者都堅持的做法？社會學家研究匠人精神，發現一萬小時定律的關鍵！宮崎駿為何堅持手繪？電腦自動化也無法取代的事？資本主義使人躺平、扼殺創造力？Richard Sennett《匠人》書來面對EP55

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你不知道的健身房角落，訓練全身又省時間? 循環訓練區全身訓練菜單

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全身地獄循環式訓練，你捱得過嗎？（中文字幕）

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【老外從小也這樣學】天天用英語迷你短句100句（中文➜ 常速➜較慢速➜ 常速）學會用最精簡的字句，說出一口流利的地道英文！【1小時循環沉浸式英語聽力練習】收藏永久有用｜零基礎學英語｜睡覺學英語

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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英文語速太快聽不懂？聽力這樣練才對！！ 英文聽說讀寫自學攻略 2/4 HOW TO IMPROVE YOUR ENGLISH LISTENING COMPREHENSION ｜克雷兒 Claire

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练的时候放一首你最喜欢的动感音乐，每个动作之间间歇10秒钟，循环5组

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兄弟们你们练完在健身房展示也是这样的吗健身 肌肉男

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