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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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居家燃脂最好的运动【空腹爬楼梯】保姆级教程 对于大部分来说空腹爬楼梯是最好的有氧方式！ 在空腹状态下会更多的消耗脂肪，而爬楼梯消耗大、成本低、不需要高强度好坚持； ⚠️空腹是指早上起来完全不吃任何食

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