陰吊功一吊重1O公斤一邊練舉啞鈴

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陰吊功一吊重1O公斤(原地跑步)

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新創陰拖功一叉腰式(吊睪丸)1O公斤

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陰龟功(吊龟頭)一吊重11公斤(合掌式)

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二头想要大？哑铃弯举20公斤能做10个就可以了，已经达到的请问你们说说花了多长时间才办到的，给其他人参考一下#健身 #健身知识 #健身教学

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1條毛巾練肩頸，拉開老硬筋，放鬆僵肌肉，關節靈活自如！【健康管理師李晓】

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

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12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】｜12 Min Dumbbell Shoulder workout ｜有效針對肩膀的訓練｜做了超有效的肩部訓練動作｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

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10分鐘居家肩部啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Shoulder workout｜有效訓肩膀，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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10分鐘有效全身啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Full Body Workout｜ 有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

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打造傲人巨臂【20分鐘】超省時完整訓練！ 別再說你沒時間了！│健人訓練│ 2020ep36

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10分鐘⏱啞鈴練全身

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7分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜啞鈴緊實手臂

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20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 - 高級版】｜20 Min Dumbbell Full body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練！｜男生都適合的訓練【健身運動】

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A dumbbell ten movements to practice burst the whole body muscle [home muscle collection is enough]

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想要一对哑铃把肩练好，做好这几个动作就够了

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居家啞鈴一周訓練計劃#居家鍛煉 #健身教學 #力量訓練 #健身

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夏天练出好身材 一个哑铃六个动作，在家把手臂内外侧练个遍

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啞鈴練胸肌（啞鈴系列

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轮子哥90公斤的哑铃推举。 在你们健身房属于什么水平？#健身 #健身知识 #健身教学

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居家健身最高CP組合之一，臥推椅+啞鈴練些什麼 #健康生活 #在家健身 #啞鈴 #居家鍛煉

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10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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一套哑铃在家打造3D肩膀头子，你学会了吗 #肩部训练 #快手健身房

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五招啞鈴訓練教你練全身｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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肩膊訓練全餐 Full Shoulder Workout Routine |增肌 | Kenneth Kung

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上肢啞鈴訓練大全，適合新手小白，建議收藏。 #fitness #健身 #workout

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扫地僧弯举40公斤哑铃，一旁小伙偷偷拍照，老大哥激动不已！#健身 #健身知识 #健身教学

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必練二頭肌訓練（啞鈴系列

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2023-11-02 一对哑铃，简单的动作开肩美背，练一字肩，纤细手臂！#健身

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