Selinmakuulla jalat suorina jalkojen loitonnus ja lähennys

(19)

Lantion ylösnostot selinmakuulla jalat 90 kulmassa

(6)

DYNAAMINEN CORE Selinmakuulla jalat pään yli taakse ja takaisin

(13)

Suoran jalan nosto selinmakuulla

(13)

Selinmakuulla hartiasillassa jalat koukussa jalkojen loitonnus ja lähennys

(19)

Selinmakuulla jalkojen yhtä aikainen ojennus

(8)

3 Polven koukistaja selinmakuulla jalat fitnesspallon päällä polvien koukistaminen ja lantion ojenta

(1:3)

JALAT - Lantion nosto tangolla

(12)

Motivire - Selinmakuulla jalkojen nostot

(36)

Sarin lempeä aamuherättely 40min /lantio ja alaselkä (17.2.2024)

(52:50)

Seniorin venyttely istuen ja selinmakuulla - 43 min

(43:24)

Sarin lantionpohjaa vahvistava pilates 40min (12.3.2024)

(52:55)

JALAT AUKI kolmella liikkeellä

(11:2)

Kreikkalaisten tunteet kuumina

(39:41)

Lihaskuntojumppa 40 min.

(39:12)

Helpotus iskiaskipuun - 10 parasta liikettä - Hoida syytä, älä oiretta

(19:16)

Lantionnosto kahdella jalalla

(4:27)

Ota testiin tämä Landmine - lämmittelysetti

(15:33)

Sannan Yin jooga 19.1.2025

(1:2:35)

Selinmakuulla jalkojen ojennus+ rutistus

(14)

Jalkojen kierrot selinmakuulla

(35)

Lantion kierto selinmakuulla

(17)

Selinmakuulla hartiasillassa jalkojen ojentaminen ja koukistaminen

(16)

18. Selinmakuulla jalan nosto + vienti sivulle

(27)

Selinmakuulla jalkojen ojennus

(11)

Takareiden vahvistaminen loukkaantumisen jälkeen

(13:30)

Lantion nosto selinmakuulla yhdellä jalalla

(16)

Pilates harjoituksia selinmakuulla.

(3:11)

Vipunosto selinmakuulla: Tekniikka ja yksityiskohdat | Fitnesstukku

(53)