【中高齡運動 - 毛巾操】增加肩頸活動、促進全身循環 ▏北木健身

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【中高齡運動 - 坐姿毛巾操】增加關節潤滑、改善彎腰駝背

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健康肌力操─毛巾操篇

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健身減重~中高齡毛巾操

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Quickly relieve neck pain｜Neck stretch exercise for 8 minutes every morning and evening

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【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

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穴位伸展操第一課｜肩頸痛症篇｜The First Lesson of Acupuncture Point Stretching Exercise｜Shoulder and Neck Pains｜

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利用毛巾，緩解肩頸僵硬並加強上臂肌力

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【經典回顧】一條毛巾根治痠痛！快學名醫這一招，擺脫你的「肩頸痠痛」！名醫推超夯「無限跳繩」，隨時都能跳！人老「腳」先衰，腳底按摩不求人，記得這五區保健康！【聚焦2.0】第114集

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1條毛巾練肩頸，拉開老硬筋，放鬆僵肌肉，關節靈活自如！【健康管理師李晓】

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肩周炎(五十肩) 如何放鬆僵痛肩膊 三招可見效 [伸展生活][Alison] 3 Effective Stretches to Relieve Frozen shoulders

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10分鐘長者運動之毛巾操(改善肌肉痠痛)

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【挖健康直播】10分鐘瘦身毛巾操！三招甩走肥肉

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颈椎痛，腰椎痛？簡單1個動作，整个脊柱全拉开，颈椎腰椎都好了

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健身減重~減重計畫C 循環訓練

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Open the scapula under the 100, and the shoulder and neck are completely fine.

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【中高齡運動 - 睡前舒緩運動】睡前的放鬆伸展運動，促進睡眠品質 ▏北木健身

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利用毛巾，嚴重的肩頸僵硬也能改善

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【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

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【挖健康】物理治療師教你3招改善肩頸痠痛、鬆開你的背！

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呂紹達醫師傳授「毛巾操」治療肩頸痠痛！ 上班族的福音｜健康小撇步

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【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身

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毛巾肩颈操，瘦手臂，练背部肌肉

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