反手打完还原时左肩稍前右胯稍后，右膝右脚随时准备正手衔接出球#分享跟随老师教学的动作训练

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反手移动到正手，两脚紧贴地面身体平移右肩右胯右膝同时进行转体#分享跟随老师教学的动作训练

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打球沉肩的小技巧右胸找右胯，压重心蓄力的小技巧胯部向下压#分享跟随老师教学的动作训练

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正手攻球站位，距离球台一个臂左脚前右脚稍后，腰腹绷紧上身前倾#分享跟随老师教学的动作训练

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正手发力小技巧练习，右胯收胯蓄力重心压在右腿，顶胯向前发力#分享跟随老师教学的动作训练

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小韩老师现场培训，左脚转踩右脚，右腿往前蹬右膝往前顶左脚踩实#分享跟随老师教学的动作训练

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正手攻球两膝转动，左腿向右压，右半身再把它顶出去，身体紧凑#分享跟随老师教学的动作训练

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國昌老師說明理由要大家別擔心，不可以讓民進黨政府把阿北銬回去 #民眾黨 #黃國昌 #柯文哲 20241229 dearnana yt

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柯文哲「面帶微笑」步入北院！高等法院要北檢敘明：如何防柯等4人不逃亡？@newsebc

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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正手攻球和拉球的时候，如何正确的转体How to turn correctly when attacking and pulling the ball with the forehand#乒乓球

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张海朴：正手拉下旋球多球训练 Zhang Haipu: forehand loop underspin multiball training

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陳其邁又又又還韓國瑜公道 黃捷王定宇自賞巴掌沒痛覺？【新聞大白話】20241229-3｜黃揚明 葉元之 毛嘉慶

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左侧肋骨外翻，左肩高，左侧骨盆前倾的人该如何走路？丨解构运动丨公众号同名

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反手拉下旋总是下网？起不来弧线？一招教你反手拉下旋球

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乒乓球正反手转换中反手到正手，压重心动作紧凑找位踩点快速收臂#分享跟随老师教学的动作训练

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《国家队教学》第49集：孙颖莎正手攻球，乒乓球界超级巨星！教科书式动作解析

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拉球时，快速踩位膝盖转胯快收冲向右前方，转体向前迎球收臂#分享跟随老师教学的动作训练

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接发球正手短球垫左脚上右脚上重心，中路短上右脚踩位左半台#分享跟随老师教学的动作训练

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发反手侧上旋，左脚后右脚前手腕微掉微拱，引拍左肩出球右上#分享跟随老师教学的动作训练

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攻球发力时，重心下来身体紧凑出球过程加快速度，出球有力质量高#分享跟随老师教学的动作训练

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接发球中路位三种办法，正手接右脚后移、两脚侧移或者反手接#分享跟随老师教学的动作训练

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反手位来球时，两脚打开左脚单跨步护左边，右脚跨步侧滑步护右边#分享跟随老师教学的动作训练

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接发球或搓中拉球，正手短的两种步伐直接踩右脚或上左脚补位拉球#分享跟随老师教学的动作训练

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拉球有质量转踩蹬缺一不可，盯球迅速转体压重心迎球身体迎前收臂#分享跟随老师教学的动作训练

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正手攻球移动步伐，向左蹬右脚向右蹬左脚平行移动，不要跳着移动#分享跟随老师教学的动作训练

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小韩老师讲，出球前的身体动作，引拍，脚，腿，胯，肩的动作，球友们值得学习，共同进

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解决拉肘问题的根源在哪里？锁住肩部不要前后移动肘部就稳定了#分享跟随老师教学的动作训练

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反手移动到正手，按照节奏一二三动脚踩位然后击球，出球就稳定了#分享跟随老师教学的动作训练

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