#運動 ，上夜班，體力變差，運動增加抵抗力！！從健走開始，慢慢增加公里數，幾週後體力上來，開始增加跑步，循序漸進！

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你是不是跑步的时候落地没有弹性，脚步声音很大？是不是很羡慕那些跑步大神们跑姿优美，落地轻快弹，像安装了弹簧一样。今天教你几个动作，轻松提升你的落地技术，坚持练下去，你也可以像他们一……

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【哲睿Jerry】新手跑者必學！透過這兩招讓你不再跑到喘吁吁『運動J計畫S2』EP9

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越老體力越差?主要都因這衰退！

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为什么需要增加体能？需要增加体能的原因

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测一测你的肺功能，能到几级？

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