悬垂高抓60～93Kg

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锻炼时不要喝碳酸饮料——高抓60-70

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高抓/宽硬拉/宽高拉组合训练60-80kg

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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）

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三段高抓组合60-70kg

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高抓 60-70-75-80-85 Kg ， 高翻完第二天再抓真的好累啊

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2024-03-07 高抓 60 下蹲抓 80-85kg 慢动作

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2023-08-03 高抓 60 挺举 90 翻站 95 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力

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生活智多星第1421集 斷崖式衰老 這樣做免驚

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高抓过头蹲练习60-75kg

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2023-08-02 高抓 60 高拉 70 速拉 105 宽拉 110 抓举 举重训练全记录 爆发力

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哑铃高抓

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继续练习高抓：60-70-80-85-88-90 Kg

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潜伏60年，史上最难抓的罪犯，竟然被一个程序员看穿了身份！1小时中间无广告案件合集 [She's Xiaowu 小乌]

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抓舉輔助訓練｜膝位抓 Hang Power Snatch【SBD舉重講堂】ep.7 #方莞靈 #陳葦綾 #舉重 #weightlifting #膝位抓 #舉重教學 #sbdtaiwan #邱個

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2023-10-11 高抓 悬垂抓 杠铃轨迹 50-60 举重

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2023-12-19 下蹲挺 85 高抓 60 深蹲 后蹲 140 挺举 抓举 举重

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2023-03-15 直腿抓 60 抓举 82.5 宽速拉 120 举重训练全记录 爆发力

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2024-05-13 后蹲 150 半高抓 60 颈后宽挺蹲 举重训练全记录 爆发力

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早晚5个穴位拍打30分钟，“经脉一通、全身轻松”改善睡眠精神好

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