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年底的恢复训练记录，从220kg到350kg的过程，有很多细节干货，也有很多问题可以借鉴，大家点赞收藏。力量举入门 教学视频 深蹲

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@硕的路 学生新突破，两周暴涨70kg。动作比计划更重要！希望进步的同学们接好运！“接”力量举 健身干货 深蹲

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带学生们新突破。今天你进步了吗。力量举 健身干货 硬拉

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热身加正式组版本@安迪张 ，轻松，呼吸和动作问题后续回组都好得很好，就不在视频里发了。力量举 深蹲 健身干货

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学生们新突破，一贼！力量举 深蹲 硬拉

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深蹲的准备比深蹲本身重要，曲髋，核心，臀部一样不能少。教学视频 力量举入门 深蹲

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恢复训练第二周，深蹲211kg，卧推175kg，恢复过了四周节奏就会好起来。恢复训练 力量提升 教学视频

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学生阿伟轻松再次拿到一个冠军，今年目标700。解决最大的深蹲问题继续进步健身干货 力量举 深蹲

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硬拉调整第一期，我说一遍不如你自己感受一遍。力量举 健身干货 硬拉

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看学生王姐训练，健身➕工作转换只需要一秒。力量举 健身 牙疼

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深蹲如何正确的进杠第五期，最后一期。很多人容易忽视的问题，往往决定了是否会受伤。大家点赞推荐。健身干货 力量举 深蹲

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去年中旬恢复一个月的纪录，从250到330kg。大家可以看下过程。健身干货 力量举入门 深蹲

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后侧链训练第五期，最后一期总结，后侧链主要是负责稳定，涉及到的腰膝疼痛大部分都与其相关。腰疼 膝盖疼 后侧链训练

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学生们继续突破，今天你进步了吗？力量举 深蹲 健身干货

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