晚上坐在床上闲着也是闲着，不妨动一动#锻炼#居家锻炼#健康养生#

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每天一百下，吃饭香了，晚上睡觉踏实#锻炼#运动 #居家锻炼

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晚上30秒，腎好，腰好，身材好#锻炼#居家锻炼 #锻炼

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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睡前晨起都可以做的小运动，坐在床上动一动，舒服😌 #居家锻炼 #e起健康吧 #拉伸 #鍛鍊 #ヨガインストラクター #yoogi #瑜伽 #瑜珈 #yogagirl #yoga #ヨガ #요가복

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睡前晨起都可以做的小运动，坐在床上动一动，激活腹股沟#居家锻炼 #锻炼 #拉伸

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[艾琳] 8分钟床上快速瘦肚子运动 | 躺着完成新手友好 | 8 Min In Bed Abs Workout | Lose Belly Fat in Bed

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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5分钟床上运动之睡前拉伸！拉长肌肉线条，改善睡眠，适合学生上班族和失眠宝宝【周六野Zoey】

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凯格尔运动的正确顺序！居家锻炼 好身材练起来 小动作大作用

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我并没有闲着嗷！ 李和旭 远离伤病

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真功夫小姐姐又來炸街了 真功夫 高難度動作 高手在民間 專業動作請勿模仿 臺上一分鐘臺下十年功

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睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多居家锻炼 改善体态 开肩美背

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坚持每天200 不仅锻炼到大腿内侧穿裙子裤子更好看而且锻炼到盆底肌女人再懒都别忘了爱自己小小的坚持收获满满的自信瘦大腿内侧紧致盆底肌瘦腿提臀产后恢复

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睡前五个动作，就能让肚子轻松瘦下来，躺床上也可以训练，

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四个动作躺着锻炼腰椎，关键在于持之腰椎的锻炼方法腰间盘突出 四个动作躺着锻炼腰椎，关键在于持之腰椎的锻炼方法腰间盘突出腰突收起以恒腰椎间盘突出缓解腰痛的恢复训练

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闲着没事扭一扭，对身体的帮助很大！#锻炼 #豫记 #养生 #小动作大作用

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cc字幕、《八岁小娃，搬空渣爹库房跟着外祖一家去流放》续集1：楚春熙重生即遭遇景大将军府外祖家被抄家流放，侯府渣爹就是罪魁祸首之一，前世也将她和母亲弟弟磋磨至死，更是贪墨了娘亲的大笔嫁妆。#小说推文

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过年在家，来试试这几个动作居家锻炼 古法健身 古法回春瑜伽

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反手发力一个人也能练习 春节别闲着，练练反手吧羽毛球 羽毛球反手 内容启发搜索

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