晚上30秒，腎好，腰好，身材好#锻炼#居家锻炼 #锻炼

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易經-強腎操

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每天3分鐘，強腰固腎，開胯提臀 #涨知识 #中医 #中醫 #健康 #健康科普 #医学科普 #知识分享 #科普 #養生 #健身

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坐着就能锻炼腰胯，小动作不简单，腰和胯好了，腿脚就有力 #中老年人 #锻炼 #开胯

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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晚上坐在床上闲着也是闲着，不妨动一动#锻炼#居家锻炼#健康养生#

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尿頻尿急？站著練個“扭胯功”，疏通前列腺，腰好腎氣足！【健康管理師李晓】

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每天30下，強筋健腰，瘦背補腎 #科普 #中医 #中醫 #健康 #医学科普 #涨知识 #知识分享 #健康科普 #養生 #健身

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130的女生减到100需要多久？居家锻炼 好身材练起来 塑形

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全網公認，睡前4分鐘躺著瘦全身！完整版在留言區⚠️

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陽氣不足？ 體虛腿軟？ 每天踏步搖頭3分鐘，腰好腎好不怕冷，啟動陽氣，長命百歲！

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古法健身最好的回春术，每天做6个提肛运动，焕发青春更有劲！【人体百科David伟】

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87岁老人坚持一个动作30年，从不失眠，他每天“镇腹”200下，和失眠早醒说再见【衣洋健身】

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这套动作每天30组，好身材练出来#居家锻炼 #养生操 #优美形体

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腎不好多提踵，一個動作每天50次，腎好腰有力，也尿液正常了

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