공덕헬스 9월 1일 200kg 스쿼트와 데드리프트

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공덕헬스 9월 1일 200kg 스쿼트와 데드리프트

(20:18)

공덕헬스 9월1일 퇴근전 89kg#공덕헬스 #공덕피티 #마포헬스 #대흥동헬스 #관장형헬스 #염리동헬스 #아현동헬스 #문관장 #애오개헬스

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공덕헬스 9월1일 퇴근전 89kg

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공덕헬스 9월1일 시합2일전 펌핑 포징 유산소만... 지방이 아직 많네요 ㅜㅜ 로딩은 가래떡 800g내일은 500g염분 수분 그대로 시합당일 오전만 단수

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공덕헬스 9월1일 시합2일전 펌핑 포징 유산소만... 지방이 아직 많네요 ㅜㅜ 로딩은 가래떡 800g내일은 500g염분 수분 그대로 시합당일 오전만 단수

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애오개 헬스 피티 1월6일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회

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염리동 헬스 피티 1월13일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회이상

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일립티컬 머신의 모든것

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염리동 헬스 피티 1월13일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회이상

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공덕 헬스 피티 12월30일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회

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애오개 헬스 피티 1월6일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회

(17:48)

하체운동 스쿼트 180kg 6개 밥만 잘 먹었으면 2개는 더 했겠는데

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도화동헬스 9월13일 어깨. 숄더프레스 사이드레털레이즈 쉬러그

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공덕헬스 9월13일 어깨 팔운동 이제는 그냥 편하게 할만하네요 밴딩 ^^

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공덕헬스 9월1일 시합2일전 퇴근전 물9리터 떡 600g 먹은후 저번보다는 좋아졌지만 아직은 ㅜㅜ 남은 대회에서 좀더 빼서 나가는걸루 ^^

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공덕헬스 9월 15일 200kg 스쿼트와 데드리프트

(21:26)

공덕 헬스 1000일 스쿼트 1월 9일 68일차 스쿼트 140kg #공덕헬스 #공덕피티 #마포헬스 #대흥동헬스 #관장형헬스 #염리동헬스 #아현동헬스 #문관장 #애오개헬스

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9월1일 하체운동 무릎이 아파서 아쉽게했내요

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9월1일 하체운동 무릎이 아파서 아쉽게했내요

(21:43)

공덕헬스 9월6일 어깨 팔운동 일립티컬 2시간이면 지옥을 맛봅니다 어제 30분 걸었다고 발가락 다시 아프네요ㅜㅜ 5시간을 걸어도 지옥맛을 못보는데.4주전부터 3일벤딩 1일 로딩

(24:31)

공덕헬스 9월2일 시합1일전 스트레칭과 포징연습 매번 최선을 다하지만 시합전에 늘 아쉽네요 담 대회는 아쉽지 않게 준비해야죠

(20:11)

공덕헬스 9월6일 어깨 팔운동 일립티컬 2시간이면 지옥을 맛봅니다 어제 30분 걸었다고 발가락 다시 아프네요ㅜㅜ 5시간을 걸어도 지옥맛을 못보는데.4주전부터 3일벤딩 1일 로딩

(26:58)

공덕 피티 1000일 스쿼트 1월 13일 72일차 스쿼트 140kg #공덕헬스 #공덕피티 #마포헬스 #대흥동헬스 #관장형헬스 #염리동헬스 #아현동헬스 #문관장 #애오개헬스

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공덕헬스 9월 11일 스쿼트 200kg 굿모닝 100kg 시합전 마지막하체 금/토는 온갖 명품머신만 5시간씩 영접했는데 몸이 싸구려라 안맞음 ㅋㅋㅋ

(22:30)

공덕헬스 1000일 스쿼트 12월 2일 42일차 스쿼트 140kg #공덕헬스 #공덕피티 #마포헬스 #대흥동헬스 #관장형헬스 #염리동헬스 #아현동헬스 #문관장 #애오개헬스

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공덕헬스 1000일 스쿼트 12월 8일 47일차 스쿼트 140kg#공덕헬스 #공덕피티 #마포헬스 #대흥동헬스 #관장형헬스 #염리동헬스 #아현동헬스 #문관장 #애오개헬스

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헬스장 회원복 입으면 안되는 이유 #shorts

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