【延展拉伸基训组合】容容老师20210408公益课（成人习舞者用，注意胸肋的开合、动作的极致和动作间的衔接，气息的配合）

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容容老师藏舞基训 20210408 公益课（晃手元素+【心上的罗加】藏舞组合）（音乐【上师颂】）

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20220515容容公益课 藏舞基训3个组合（镜面示范）

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【萱草花】容容 20210606 公益课完整演示（延展拉伸训练，2′51″）

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容容老师藏舞基训 20210525公益课（35分钟）

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【屈伸拖步组合 -- 雪儿达娃】容容 20220415 公益课

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广场舞长视频健身系列九，缓解肩周颈椎痛、安睡眠促消化强免疫力

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非诚勿扰 Part4 艺术体操国家一级运动员 想变谐星却屡遭失败 140323 HD

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《跃上高阶职场》完整版第5期(下)：郝非凡感人创意获全员认可 | Next Promotion

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文艺中国2023新春特别节目（略有删减）2023 Art China Spring Festival Program - 张也、李丹阳、廖昌永、龚爽、李心草、中国交响乐团等

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果樹高壓接枝法，專家教你，簡單易學【美新社】

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第一套丽萍美体健身操

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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文艺中国2023新春特别节目（略有删减）2023 Art China Spring Festival Program - 张也、李丹阳、廖昌永、龚爽、李心草、中国交响乐团等

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30分钟全身塑形+体态矫正（中）7天高效塑形减脂｜马甲线薄背瘦腿

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【次真拉姆】容容老师编演（3‘40”）（20210225公益课裤装镜像，配歌词）（动作共5组 : ABCDE + BD+结束句）

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第四套丽萍美体健身操，30分钟提高免疫力

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容容老师20210415公益课【九寨】+【罗加】+【天梦】3个藏舞基训组合（练习重点：几种步伐，手位，体态，手脚身体眼神等的运动路线）

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藏舞基训组合 (容容老师20210330公益课）：小四位翻盖手组合+【心上的罗加】组合+【蓝色天梦】组合（注意动作要领中的体态、手的路线和位置、脚步、脸眼脖子及头部、情绪管理配合气息...）

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【古典舞基训--手肩胸肋背脊单一训练】爱迪20210222 晚公益直播2-2

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容容老师20210401基本功拉伸组合【绒花】+【萱草花】（“起于心，形于体，达于稍”之细讲片段）（容老师是前浙江歌舞剧院（刘福洋团长）舞蹈演员）

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今天训练之余，向李教练（100米一级持证/北体毕业生）请教了一套拉伸综合动作（训练前后都可使用）有助于提升训练效果，预防运动损伤。为了节省时间增加观影效果，视频适当加速，跟练时速度可根据自身条件适当

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【蓝色天梦】容容老师藏舞基训组合— 眼神管理（20210303 公益直播片段）

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