5.捲腹/徐棟英

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5.捲腹｜徐棟英

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8.V字捲腹/徐棟英

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9.V字捲腹｜徐棟英

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6-1.手碰腳跟捲腹(初階者適用)/徐棟英

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6-2.腳踏車捲腹(進階者適用)/徐棟英

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如何練出完美6塊腹肌？攻略大公開！

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30 分鐘 完整版捲腹操，消除大肚腩讓你腹平腰細，是上班族、學生、平時缺少運動者的在家輕鬆瘦身有氧健身操！

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保密防跌、增肌減脂！2招徒手練核心，腰痛背痛都不見︱徐棟英 體適能教練【早安健康】

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負重訓練防骨鬆，3動作練出好肌力

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七分鐘運動 - 肩頸舒展放鬆

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18.銀髮族五個腿部間歇有氧平衡訓練(進階版)＋節拍超慢跑/徐棟英

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8 MIN ABS WORKOUT｜CRUNCH CHALLENGE

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訓練核心肌群 錯誤動作超傷腰！ 復健科醫師 正確示範 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式 【 痠痛堡健室 】 侯鐘堡醫師

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這練法讓你【最快看見腹肌】不要一直練捲腹 ！│健人訓練│ 2022ep42

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3招鍛鍊核心肌群 膝蓋更有力 ！ 80歲蹲下也能自己站起來 ！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 徐棟英教練

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每天10分鐘護膝 3招腿部間歇有氧運動 + 超慢跑 增肌 減脂 護關節 健康2.0 精華 徐棟英教練

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徐教官陪你練2【進階捲腹運動】練出迷人馬甲線 人魚線｜高齡族 翻身轉體訓練｜入門肌力訓練＋超慢跑有氧

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腰腹兩側贅肉怎么減也減不掉，就不要再做卷腹了，分享五個動作

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真是的！卷腹100个，还不如这10秒钟见效快

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5 捲腹 | 安全又高效的腰部肌力動作 | 慢慢做 慢慢增加

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徐教官陪你練1 【捲腹運動】強化行動力 腰椎穩定訓練｜高齡族 起床變輕鬆｜入門肌力訓練＋超慢跑有氧

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