舞蹈干货技巧教学讲解《如何下竖叉不掀胯》

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677 她中国舞技术技巧展示，她们曾也是竖叉下不去的女孩呀！

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怎么开后胯？开一字马、下竖叉、抱/踢后腿呀！How to open hips? 【马马Mona】

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舞蹈训练神器:绷带在胯部矫正与竖叉训练上的神奇作用！The magical effect of this dance training artifact on training!

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空中飞身一字马！

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在家，如何正确地拉伸前腿？ 【中英字幕】 【马马Mona】

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为什么练了那么久【千年老胯】就是开不了?? 原因竟是因为它!!!

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干货！8分钟掌握竖叉一字马的科学方法，从零基础到大神

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少儿舞蹈基本功技巧训练详细讲解教学（中级）板凳前驱、板凳耗后腿加腰、板凳踢后腿、高架后腿、把杆高架前、旁腿、把杆踢搬前腿、把杆踢搬旁腿、扳旁腿、把杆扳后腿、把杆悠后腿、把杆踢腿的技巧

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教你，在家解锁一字马——竖叉 【马马Mona】

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芭蕾Pirouette单腿转，书本不会告诉你的的「7个」小秘密

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劈竖叉不难，安全解锁 \

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Children who study dance hard, they all work hard and become beautiful dancers.

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这个动作练5个月，你能练成横劈叉 - 大劈叉,竖劈叉,横劈叉拉伸,想练横劈叉,劈叉,横叉,一字马,练大劈叉,如何练大劈叉,自己练大劈叉,在家练大劈叉,练大劈叉动作,拉伸,柔韧,每天拉伸

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舞蹈软开度里的横叉技巧, 不用担心劈叉下不去了

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横叉跟练版，每天练一遍，零基础轻松完成一字马

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一分钟细数，这些芭蕾Ballet问题。

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