肚子大就練「小碎步」，每天200次，不傷膝蓋，促進脂肪分解

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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解

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肚子大就「提膝抬手跳」，每天200次，不傷膝蓋，促進脂肪分解

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太棒了！晨起「沖拳」200次，我就練了15天，打通全身堵塞

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我堅持每天“小碎步”，月瘦10斤，越跑越瘦，這合懶人在家減肥

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日本流行的瘦腿運動 每天堅持不傷阿膝蓋，甩掉5斤贅肉很簡單

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流氓步瘦的快，每天30個，打通經酪全身瘦，4周減掉脂肪減掉贅肉

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脂肪肝最怕的動作！點腳交叉臂，加強核心肌肉，不用節食瘦10斤

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每天原地這樣走10分鐘，15天暴瘦全身，比跑步更有效

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开合跳怎么做减肥效果好？适合全身燃脂的动作

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非常厉害的原地高抬腿！比跑步好，从161瘦到137，赶走三高稳血糖

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单人有氧练习：高抬腿 | 老年人健身运动

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簡文仁治療師教你「抬腿運動」∣　每天在家動一動，讓肌肉更有力量

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小夥堅持1個月毽子踢，瘦掉10斤，降血脂血糖，減的都是內臟脂肪

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20.開合跳｜徐棟英

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JUMPING JACK開合跳執行

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每天坚持原地高抬腿200下，3周清除体内脂肪，主要瘦腹部和大腿

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我堅持踮腳跳，碎掉大肚腩和水桶腰，從原來158瘦到135，比跑步好

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堅持了21天的「腰腹操」，腰圍縮減3cm，肩頸舒暢一身輕鬆

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心腎不交就做踮腳空拍手，每天100下，降心火，補足腎氣，睡眠好

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最佳燃脂動作-開合跳 #怪獸運動中心 #中永和健身房 #健身房 #一分鐘一元

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整晚失眠睡不著，打開手上「睡眠開關」，每天3分鐘，睡到自然醒

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JoiiGym-開合跳（男生版本）

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