练习双盘，用心去感受每一个动作带来的刺激

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每天练习一个小动作练习双盘，这个动作是非常重要的

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练好这几个简单动作就可以轻松练习双盘了

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快速学会双盘的几个动作，但要每天坚持去练习

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雙盤打坐速成的6個方法，每天10分鐘，拉好韌帶，靈活髖關節，讓蓮花坐不再是夢！

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4个动作，助你快速练成双盘，莲花座不再是梦！肠道好，经络通畅

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千萬不要亂盤腿哦！不然膝蓋會毀掉的！正確的雙盤方法一定要點贊收藏好哦！

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“雙盤”速成6法，全方位練習，七天可成，讓蓮花坐不再是夢

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一套動作，讓“雙盤”蓮花座，不再是夢！

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雙盤必經之路，2個超實用經驗分享，助你完成「蓮花座」，讓雙盤不再是夢！

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5分鐘全身熱身拉筋，8個動作，舒活筋骨、暢行氣血，還你輕松好身體

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另有玄機？掌握這些“雙盤打坐”技巧，讓你修行苦盡甘來！

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【15分钟静心双盘练习】年过半百依然可以练成双盘莲花 | 每天坚持｜适合50+渴望双盘的姐妹| 心艺瑜伽 Xinyi Yoga

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[60 minutes] Meditation Music ★︎ Quickly Open The Chakras, Purify \u0026 Release Negative Emotions

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修行者的“煉心術”：雙盤！在疼痛中深入無常，雙盤的苦，真的受的值嗎？ ！

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雙盤打坐 舒展經絡，我練雙盤打坐的經歷（寶貴經驗）

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双盘打坐：干货满满啥时学也不晚，每天十分钟，长寿恰似百年松

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双盘腿竟然有如此惊人好处，看完吓坏了！

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雙盤“瓶頸期”如何過渡？2個小方法，助你早日完成“全蓮花”

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双盘坐的练习过程就是一种很好的锻炼，坚持才是最重要的

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中國功法，雙盤打坐是如何練成的？6個方法全面練習，助你7天上雙盤

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如何正確練習雙盤？如何避免雙盤受傷？| 加拿大Helen |【禅修】2023.2

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5分钟学会盘腿打坐 提升忍耐力静坐入门 0基础教学

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如何快速双盘打坐（五个标准训练练习方法）

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双盘坐的好处 修行功夫话虚云

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雙盤腿竟然有如此驚人好處，看完嚇壞了！

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少林打坐双盘的方法

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修行進階:雙盤打坐,具有特殊的能量交集狀態！適合所有人練習！

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打坐18： 第十八集 | 韧带不开，双盘不练！

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寶貴經驗：高人修道35年，練雙盤打坐13年！如果學會了修行養生兩不誤！附：雙盤打坐無基礎3步驟！

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