新手必學，初階臀腿訓練｜10個居家緊實下半身的運動｜11 mins Thigh and Butt Workout for Beginners

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10分鐘腿部徒手訓練｜10 Min Leg workout｜ 有效針對臀腿和核心部位｜男生和女生都適合的健身訓練，緊時你的腿部的開始【健身運動】

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12分鐘居家臀腿訓練【初級版】｜12 Min Legs and Glutes workout｜有效讓你快速增肌減脂｜有效針對臀腿和核心部位！｜男女都適合的訓練【健身運動】

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10分鐘腿部訓練【初級版】｜10 Min Legs workout｜有效讓你快速增肌減脂｜有效針對腿部的訓練！｜男女都適合的訓練【健身運動】

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ItsYou Studio｜初階下半身臀腿｜馬鞍肉掰掰，只要10分鐘，臀腿弓箭步運動｜10 mins Lower Body Toning

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20分鐘徒手練蜜桃臀+ 馬甲線腹部運動 | 新手女性必做二合一運動（無需器材、提升線條感）20 min booty+abs no-equipment workout

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25分鐘居家徒手高強度全身性訓練 25 min total body HIIT workout (no equipment needed)

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核心腹肌+徒手臀腿｜居家15分鐘無裝備運動 (無跳躍) 2024 燃脂系列🔥15 min no jumping abs \u0026 lower body workout

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20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)｜給不想出門運動的你！每天跟May做一個循環🔥

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居家30分鐘燃脂Tabata🔥結合拳擊有氧高強度爆汗肌力訓練 30min Cardio Boxing Tabata workout

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At-home 40min advanced dumbbell booty workout (no jumping) | May Fit

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12分鐘徒手腹肌有感撕裂訓練🔥更明顯的馬甲線get! 一週堅持三次💪🏻12 min intense abs workout (no equipment)

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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已瘦10斤！这个暴瘦操 瘦大腿和肚子绝了！魔性洗脑停不下来！一次爆汗《Dora》减肥操

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居家20分鐘馬甲線+翹臀運動 ｜只需一條阻力帶｜適合初中階者挑戰 20 min core \u0026 booty workout with resistance band

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爆汗徒手！15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合？！Feat. 健人蓋伊

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ItsYou Studio ｜初階下半身臀腿｜低強度深蹲抬腿運動｜11 mins Squat and Legs Raise Workout

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保护膝盖的4个动作，臀腿有力走路轻松 膝关节 下肢力量 腿部训练 居家锻炼 膝盖保养

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居家10分鐘爆汗訓練｜針對臀腿+核心(徒手無裝備!🔥

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10 MIN LEG \u0026 BOOTY WORKOUT🍑BEGINNERS FRIENDLY

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深蹲的几种练法 深蹲臀腿训练 居家锻炼健身教学瘦腿

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居家练翘臀把这四个动作做好就够了臀部训练 臀部两侧凹陷 提臀 居家锻炼

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【Keep Fit】10分钟高效瘦大腿 | 高效燃烧腿部赘肉 | 轻松紧致大腿 | 减小臀围 | 瘦出大腿缝 | 解锁美腿杀

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居家徒手無器材20分鐘臀腿訓練| 無跳躍、對膝友善(含暖身\u0026伸展) At-home 20 min bodyweight lower body workout

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为什么别人的臀越练越翘，你越练腿越粗❓❗️因为你没有正确的屈髋❤️学会了在家打造完美蜜桃臀翘臀不粗腿臀部训练秀出好身材翘臀瘦腿居家锻炼

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20 MIN SMALLER WAIST EXERCISE ｜ALL STANDING

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10分鐘居家臀腿訓練｜燃脂雕塑｜新手翹臀養成｜徒手無器材｜10 Min Lower Body Workout | Beginners Fat Burn | No Equipment |

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10分鐘緊實提臀！特快瘦大腿！雕塑腿部線條 1個月內見效 {Flow with Katie}

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美腿操，每日10分鐘🦵🏼 #美腿操 #減肥 #瘦身 #瘦腳 #女健身教練 #在家運動 #減肥運動 #快速瘦腿 #美腿 #燃燒脂肪 #瘦大腿 #提臀 #翹臀 #瘦腿 #legworkout

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