10分鐘腿部訓練【初級版】｜10 Min Legs workout｜有效讓你快速增肌減脂｜有效針對腿部的訓練！｜男女都適合的訓練【健身運動】

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10分鐘腿部徒手訓練｜10 Min Leg workout｜ 有效針對臀腿和核心部位｜男生和女生都適合的健身訓練，緊時你的腿部的開始【健身運動】

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10分鐘腿部訓練【中級版】｜10 Min Legs workout｜有效讓你快速增肌減脂｜有效針對腿部的訓練！｜男女都適合的訓練【健身運動】

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10 MIN LYING INNER THIGH Workout-knees friendly, stretches｜10分鐘躺著瘦大腿內側 膝蓋友好 含簡單伸展【Bellysu減肥中】

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【中階】 10分鐘深蹲訓練 健腿 提臀/10 mins squat workout for butt

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10 min Beginner Friendly LEG WORKOUT- Butt \u0026 Thighs🔥 | pink sweat$-17

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【初階】10分無跳躍運動 不傷膝蓋(適合新手、長輩、大體重)/ 10 mins no jumping exercise for beginners

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10分鐘全身徒手訓練 ｜10 Min Full Body Workout HIIT 訓練全身【初級版】無需器材也能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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20min Standing Full Body Workout | Suitable For Weight Loss | Burn Fat Throughout The Day

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18min Standing Abs Workout for beginner | Smaller waist | Home Workout ｜14 days challenge💋

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10 MIN BEGINNER FULL BODY WORKOUT - 100% Standing for Abs, Legs \u0026 Arms I with noonoouri

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【初階】減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效 (新手、大體重適用)

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20 MIN LOW IMPACT FULL BODY BURN-knees friendly | 20分鐘低強度全身燃脂運動 膝蓋友好 間歇運動 爆汗減脂【Bellysu減肥中】

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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15分钟瘦大腿内外侧🔥7天瘦身计划｜无跳动膝盖友好｜瘦大腿中缝、假胯宽、梨形身材｜2周见效！【周六野Zoey】

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體驗超慢跑10分鐘❤️｜超慢跑的基本原則與觀念｜初學必看｜班長超慢跑

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10 MIN SLIM INNER THIGH Workout｜10分鐘瘦大腿內側 收緊腿部線條【Bellysu減肥中】

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【Keep Fit】10分钟高效瘦大腿 | 高效燃烧腿部赘肉 | 轻松紧致大腿 | 减小臀围 | 瘦出大腿缝 | 解锁美腿杀

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運動前後10mins腿部拉筋 (改善蘿蔔腳－有美腿效果) //most effective lower body stretches

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【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)

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1 WEEK Thigh Gap Challenge | 10 Min INNER THIGH Workout (Knee Friendly, No Equipment)

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【10分钟长高拉伸运动】 10 Stretches to Grow Taller \u0026 Slimmer \u0026 Improve Posture

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10 MIN LYING LEG Workout-knees friendly | 10分鐘全大腿運動 躺著做 低強度 不傷膝蓋 緊實大腿【Bellysu減肥中】

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10 MIN LYING LEG Workout-knees friendly【Bellysu減肥中】

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10分鐘有氧訓練【初級版】10 Min Cardio workout / Tabata 訓練｜有效燃燒脂肪和增强體能｜無需任何器材｜男生和女生也適合的健身訓練【健身運動】

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十分鐘運動 - 簡易站姿練腿部肌力

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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