德彪自制哑铃，每天强身健体#Shorts

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居家锻炼只需一副哑铃就可以练遍全身居家锻炼 哑铃健身 好身材练起来 好物推荐🔥

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必練二頭肌訓練（啞鈴系列

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#强腰#收腹 每天坚持100次壶铃摇摆#好身材练起来 一个月后身体有什么变化#健身#强身健体正能量-10

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没时间去健身房，一副哑铃在家也能练遍全身 #居家锻炼 #哑铃 #健身

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10秒解决练三头没感觉 #Shorts

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打造傲人巨臂【20分鐘】超省時完整訓練！ 別再說你沒時間了！│健人訓練│ 2020ep36

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10分鐘⏱啞鈴練全身

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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臥推細節大公開🔍重量才在細節裡、先知道怎麼推才能推的重🔥

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手臂訓練｜啞鈴二頭肌訓練｜原來二頭彎舉要這樣舉

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啞鈴訓練EP3｜有效刺激你的背肌與二頭，成為全場焦點！

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啞鈴訓練EP1｜打造強肩與三頭！一組調節式啞鈴就搞定的居家訓練【居家訓練\u0026飲食 #8】

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都是练弯举，为什么别人二头那么大，我却没变化（附训练计划）

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健身房器械使用教程｜肩膀怎么练？(详细版)

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提升胸肌訓練成效就靠肩外旋－穩定肩膀、降低受傷風險的訓練妙招｜肩膀痛、啞鈴臥推、槓鈴臥推 ft. Mike 教練

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练背，必须要试试这个变式高位下拉！#shorts

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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教練讓我問一下》深蹲常見錯誤你也中了嗎？這樣簡單觀察自己有沒有做對！｜超核心健身中心 #shorts #Shorts

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一套可以随意调节的哑铃练全身！在家就可轻松练习 #哑铃健身 #健身 #运动

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啞鈴肩

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45+健身分享 #哑铃硬拉|#仰卧直臂#Shorts

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大学生在寝室就地取材健身，当事人：充实闲暇时间还可以强身健体 #shorts

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一副哑铃练胸肌#哑铃#健身干货#健身

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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訓練手臂後側（三頭）總是沒感覺？兩點細節改善！#shorts #gym #arm #力量訓練從0開始 #健力 #健身 #手臂 #三頭肌

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麒麟臂训练教学#健身教学 #麒麟臂 #肌肉 #gym #workout #Shorts

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居家啞鈴一周訓練計劃#居家鍛煉 #健身教學 #力量訓練 #健身

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简单一个测试，找到自己肩后束最佳感受角度 #shorts

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如何正确的进行肩部热身 #健身 #健身教学 #增肌#shorts

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