覺得練臀練得不夠翹？健身教練親授4招翹臀運動 教你正確啟臀中肌

(6:50)

四个最重要的臀部锻炼动作！臀部训练 翘臀美臀 翘臀不粗腿 健身教练 佛山私教

(19)

两个无负重练翘臀最有效的动作 #健身 #臀部训练

(12)

每天5分钟，改善臀凹陷#臀部训练 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷

(8)

◤FIT男FIT女◢告别扁平屁股 5招练出美翘臀

(22)

认真的男人最帅#臀部训练 #翘臀不粗腿 #硬拉 #练臀

(20)

想要渾圓翹臂？在家就能練！｜康健雜誌

(1:)

这个不是翘臀，突出的是小肚子，这个就是典型的#骨盆前倾 一起练起来纠正你的#骨盆

(27)

4招在家練出翹臀 #shorts

(32)

女生练臀一定要学会硬拉 2种硬拉变体 #翘臀不粗腿训练 #居家锻炼 #臀部训练

(50)

練 Hips 的3個動作｜Excellence Fitness 私人訓練健身中心

(40)

壶铃摇摆正确姿势 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以去甩壶铃，但是动作一定要做对！居家锻炼 壶铃 好身材练起来 翘臀不粗腿

(46)

练臀训练建议❗️真的不是比谁的动作多‼️特别是害怕腿粗的姐妹不需要太多花里胡哨的动作，就这几个经典动作反复练臀就可以，越圆越翘 #健身 #练臀

(23)

7日練 #蜜桃臀 挑戰🍑 跟健身教練Joemary學1分鐘Day7單腿橋式 | Cosmopolitan HK

(56)

分享四个女生新手练臀的动作，简单易学，很容易找到正确的发力感。臀部训练改善臀凹陷翘臀不粗腿女生必看减肥

(17)

新手剛開始練臀這樣做！#臀部訓練

(18)

練臀前必須學會的屈髖練習 #臀部訓練 #蜜桃臀 #居家鍛鍊 #翹臀不粗腿 #臀部兩側凹陷

(14)

甩壶铃的正确姿势 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以去甩壶铃，但是动作一定要做对！居家锻炼 壶铃 好身材练起来 翘臀不粗腿

(47)

正确的臀腿训练需要知识！ 臀腿训练需要在每个动作中学习良好的姿势，并感受目标肌肉！臀部训练 臀腿训练 翘臀美臀 力量训练 健身教练

(24)

【erugam居家健身器材】翹臀圈還能這樣用！健身教練教你，3招練全身！Feat.Force fitness

(31)