【正念冥想睡前引導3】分享一首詩《我允許》

(4:52)

【正念冥想睡前引導4】告別過去

(9:13)

【正念冥想睡前引導5】創造現實

(14:59)

【正念冥想睡前引導2】聆聽身體

(11:23)

睡前冥想：接受一切

(9:4)

【正念冥想睡前引導1】覺察呼吸

(9:43)

睡前引導：深呼吸+身體放鬆

(10:17)

【正念冥想睡前引導6】身體掃描

(19:50)

深度放鬆練習：腹式呼吸，快速緩解緊張焦慮

(11:1econd)

《我允許，一切如其所是》海靈格 聲音:Ling凌醬-正念冥想睡前引導 睡前舒緩, 放鬆, 靜心, 療癒, 提升生命健康活力, 正能量 失眠 緩解壓力

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【詩】當我開始真正愛自己——卓別林（70岁生日写下的诗歌）

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