肩部训练 今天分享给老铁们两个练肩的标准动作示范，抓紧收藏点赞学起来吧肩部训练 健身干货 健身教学 健身动作示范 肩部训练方法 @抖音小助手

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新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

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這三個練肩動作，你做對了嗎？ #健身 #健身教学 #新手健身 #練肩

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吴龙——肩部训练 你们平时会选择什么动作来练肩呢？

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程）

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肩部超級組，訓練視頻#健身 #运动 #shorts

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龙门架练肩｜Oasis Fitness｜满满的干货

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新手练肩这样做，身体稳定肩的感觉也更明显!居家锻炼健身干货肩部训练好身材练起来

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188 肩部训练排行榜 练出又宽又厚的肩部 这几个动作就够了 #肩部训练 #居家健身 #健身干货

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在家一副哑铃练出虎头肩#健身#肩部训练#健身干货

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器材教學｜機械式肩推動作技巧 #肩膀訓練 #shorts

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一副哑铃打造3D肩#胸肌训练#练肩#健身知识

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练肩，打造饱满三角肌！

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学会这样去做哑铃侧平举，你还怕斜方肌发力太多吗哑铃侧平举 练肩 肩部训练 健身小白必看经验 力量训练

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肩膊訓練全餐 Full Shoulder Workout Routine |增肌 | Kenneth Kung

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讓肩膀變寬的「秘訣」 #練肩

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肩部后束王牌动作，俯身哑铃飞鸟这样做。你的肩膀想没感觉都难健身小白必看经验 肩部训练 肩后束训练 俯身哑铃飞鸟

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练肩，打造饱满三角肌 哑铃站姿飞鸟动作细节及建立过程 一、练前准备 抓握哑铃正中间；1倍髋宽站距。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；轻微屈髋屈膝，双脚踩实地面；转动手臂，哑铃

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70 侧平举 这几个细节一定注意⚠️ #肩部训练 #居家健身 #健身干货

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