五个练腹肌动作，快速让你拥有6块腹肌，有一小点点难度【杨海裙】

(2:13)

全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

(11)

我的六块腹肌总是早出晚归。

(14)

教你快速練腹肌#健身#腹肌

(29)

练腹五个高强度动作，让腹肌半小时充血变饱满 ‖ 隔天练腹的动作安排强度【杨海裙】

(5:28)

20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】

(21:23)

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

(20:44)

【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

(46:2)

10分钟全程站立马甲线瘦腰运动，适合春天，膝盖友好，无工具【周六野Zoey】

(11:45)

10 MIN SIX PACK ABS WORKOUT AT HOME (Advanced \u0026 6 Pack)

(10:3)

15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

(13:26)

25分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜初階腹部訓練

(25:16)

修炼八块腹肌，仅仅卷腹就够了吗？最完整的腹肌训练计划书【卓叔科普】

(7:55)

10分鐘腹部訓練『徒手』上腹、下腹、側腹一次練💪🏻

(13:12)

不及时纠正这2个错误，很难拥有腹肌！

(6:52)

就是这四个动作，让我从马甲线变六块腹肌 | 动作细节讲解【杨海裙】

(8:35)

跟着海裙练腹肌！这三年都在练的3个上腹动作（发力细节讲解\u0026错误示范）【杨海裙】

(2:8)

女生的六块腹肌不好练的话是会掉完的！｜最新练腹日（几个月没练了）

(55)

铁臂阿坤（低卡美食） 活肌肉带人挑战200kg臂力器！ #健身好物推荐官 #腹肌 #健身 #shorts

(17)

虐死每一位想要六块腹肌的同学。｜我的练腹日

(1:)

【新手练腹肌】每天跟练3-5遍，一个月练出腹肌马甲线！

(4:34)

属于老公的六块腹肌，我要全部练回来！｜我的最近练腹强度【杨海裙】

(2:23)

全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

(11)

一天三分鐘分就能有六塊腹肌 ｜ 男女腹肌訓練

(5:5)

全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

(10)

腹肌训练动作这么多，收藏这一套就够了。#健身 #健身教学 #腹部训练 #gym

(11)

🔥超有感徒手6分鐘腹肌運動｜下腹、上腹、側腹一次練到｜新手進階都適合

(10:10)

最有效的腹肌训练动作——仰卧抬腿你做对了吗？ #腹肌训练 #健身教学 #居家锻炼

(8)

每天一个练腹小技巧八块腹肌不是梦#快手健身房 #健身教练 #练腹肌

(14)