下蹲翻140公斤x2/垫铃高抓/预蹲支撑

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2023-02-17 翻站 垫铃翻 下蹲翻 105 深蹲 后蹲 140*5 举重训练 精简

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2024-04-18 垫铃抓 85 下蹲挺 80 举重

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2024-03-05 慢动作 膝下垫铃翻 下蹲挺 80kg 举重训练

(3:3)

2023-04-03 直腿抓 50 高抓 75 下蹲抓 86 垫铃抓 70 速拉 110 宽拉 120 后蹲 140 抓举 举重训练全记录

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下蹲翻130/135公斤x2次 体重74.5

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02-20 高拉 提肘拉 速拉 直腿抓 高抓 下蹲抓 85 垫铃抓 举重训练全记录 爆发力

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2023-04-18 简 翻站 下蹲翻 垫铃翻 100 举重

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垫铃下蹲翻 宽速拉

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练腿动作教学｜深蹲精讲｜全方位解析(新手必看)

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一個深蹲技巧教你如何「蹲的更重」「蹲的更低」「蹲的更有爆發力」

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2023-04-18 翻站 下蹲翻 垫铃翻 100 挺举 改预蹲上挺站距站姿 举重训练全记录 爆发力

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2023-02-17 高翻基础动作练习 分腿挺 半挺 下蹲挺 翻 105 后蹲 140×5 挺举 举重训练全记录 爆发力

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抓舉的盡頭 下蹲抓保姆級教學#抓舉#舉重

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2023-05-15 简 垫铃抓 85 分腿挺 95下蹲挺 翻站 100 举重训练

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2023-09-22 简 抓举 82.5kg 高抓 悬垂抓 腿上抓 下蹲抓 举重

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深蹲完高翻破了极限动作变形给他们乐坏了

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2023-05-15 垫铃抓 85 分腿挺 95下蹲挺 翻站 100 举重训练全记录 爆发力

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高翻下蹲翻训练

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2024-05-20 后蹲 140 前蹲 110 直腿翻 高翻 下蹲挺 80 窄拉 130 举重训练全记录 爆发力

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2023-04-26 直腿抓 高抓 下蹲抓 80 宽速拉 110 垫人拉 直腿拉 划船 背部 抓举 举重训练全记录 爆发力

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