充分伸展背阔肌 普拉提 奥克兰

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普拉提球踢走虎背熊腰｜練出線條美背｜塑造小蠻腰

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普拉提｜缓解腰背部疼痛 增强核心力量#核心 #普拉提 #核心 #增肌 #core

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皮拉提斯「天鵝」pilates Swan 訓練背肌矯正駝背、烏龜脖、富貴包及圓肩。長期久坐、駝背的人，身體前側容易緊縮，可以利用天鵝來體驗到延伸伸展到腹肌及緊繃的髖屈肌，將有助於恢復靈活性及直立身體。

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背肌｜15MIN居家背部跟练 【抗阻力+普拉提组合训练】使背部线条硬朗的同时培养脊柱的柔韧性

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皮拉提斯「趴姿掌撐」pilates prone press up 訓練背肌矯正烏龜脖、富貴包、圓肩的好方法。

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皮拉提斯「稻草人」pilates scarecrow 訓練背肌矯正駝背、烏龜脖、富貴包及圓肩。延伸脊柱、矯正駝背、穩定肩頸力量，這些動作不只緩解痠痛，更能訓練穩定核心支撐脊椎避免骨刺。

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PILATES X STRENGTH PYRAMID // 40 minute pilates strength // Pilates by Margaret

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皮拉提斯「飛鏢」pilates Dart 訓練背肌矯正駝背、烏龜脖、富貴包及圓肩。延伸脊柱、矯正駝背、穩定肩頸力量，這些動作不只緩解痠痛，更能訓練穩定核心支撐脊椎避免骨刺。

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四個動作 美化背部線條打造少女背#热门 #分享 #推薦 #普拉提 #皮拉提斯 #減肥 #健身 #運動 #tiktok #shorts

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普拉提核心床NO.11站姿划船 #pilates

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Pilates 強化背肌訓練 改善駝背消除贅肉 【皮拉提斯教室】

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上背＋核心肌力

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【肌筋膜放鬆】帥老闆教你3種闊背肌的放鬆方式

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静态拉伸 - 背阔肌 + 胸椎伸展

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iYOMA(Yoga、Pilates、滾筒)/背闊肌群放鬆~~~~~彤彤老師

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2月4日普拉提中级，驼背改善训练，臀肌训练，ROLL OVER 高阶动作

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［皮拉提斯］30分鐘臀腿、背肌及核心訓練（可徒手或運用臀腿帶及唖呤負重）｜30mins Pilates for hips, thighs, back muscles and core

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專注背闊肌訓練的直臂下拉！

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