经常练腿的人都知道他的好处，而且动作不用多有这几个就够！居家锻炼练腿臀腿训练好身材练起来

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新手练腿动作不需要太多，掌握这几个动作就够，练完不疼你来打我。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #练腿 #新手健身 #一起来锻炼

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4个徒手练腿动作，让你拥有健康好身材 #练腿日 #练腿 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #下肢力量

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健身练腿有什么好处？健身为什么要练腿？健身不练腿…其实也可以 不过如果你是这两类人 建议你还是好好练一下#健身 #健身知识 #健身教学

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腿粗腿不直的有時間就多練練這個動作，有初中高級三個難度可以選擇！#居家鍛煉 #健身 #直腿 #一起來鍛煉

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68 新手练腿 动作不用多 四个动作就够了 #居家健身 #健身干货 #腿部训练

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練腿五個動作，家人們，筷子腿你得練起來，不要怕累，一起加油#居家鍛煉 #好身材練起來

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練腿五個動作，家人們，筷子腿你得練起來，不要怕累，一起加油#居家鍛煉 #好身材練起來

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练腿的动作不用多，只要把这个动作做好你的臀和腿一定差不了！

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練腿的看不上練腿的，這就尷尬了

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221 健身不练腿 迟早要后悔 四个动作 练腿部 #腿部训练 #居家健身 #健身干货

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大部分的人都很討厭練腿但恰恰練腿是消耗最多熱量的動作#健身 #運動 #瘦身 #減重 #減肥 #深蹲

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美好的一天從練腿開始！

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睡前必練的3個動作 消除腿腫 小腿曲張 滋養骨盆 解決面色暗沉

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1分鐘學會「弓箭步」練臀 vs 練腿 #健身 #健身教學

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男生女生都还是要全身均衡锻炼哦 健身 练腿日

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锻炼新手在家不需要花里胡哨，试试这套动作，在家也可以轻松#练全身 #居家锻炼 #健身

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一個動作練腿

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你可以 不练深蹲不练腿，但一定要练核心，它是所有运动的基础。

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