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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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保持运动~ 斯汉德 斯汉德官方旗舰店 凯格尔 两性

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肌肉生长需要多长时间呢？锻炼肌肉的基本原则

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颈椎这样做一天比一天强 #养生 #居家锻炼 #全民健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #每天坚持锻炼会有不一样的收获

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#健身教学分享 #居家锻炼 用一对哑铃训练全身！适合刚接触健身的入门新手和没时间去健身房又想锻炼身体的朋友#哑铃健身

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最有效的腹肌训练动作——仰卧抬腿你做对了吗？ #腹肌训练 #健身教学 #居家锻炼

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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夏天的较量怎么赢？不用去健身房就能锻炼了 #居家锻炼 #运动

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