给大家推荐五种俯卧撑变式动作，帮你打造强壮的上肢力量！

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新手想提升上肢力量 这22种变式俯卧撑能帮助你达到增肌效果

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【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)

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五个动作让俯卧撑实现量和质的飞跃 能帮你将标准俯卧撑数量提升到30+以上的训练，你确定不来练吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #内容启发搜索 #胸肌训练 #自律遇见更好的自己

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上肢力量差俯卧撑做不了几个就给我练它✅ 居家锻炼 抖音健身房 健身干货 力量训练臂力棒

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【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)

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#俯卧撑 主要锻炼上肢，腰部和腹部的肌肉， 增强核心力量 耐力 爆发力，打造出完美胸部练条手 #练

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告别细弱｜只用五个俯卧撑！ 想要在家练出有型手臂摆脱瘦弱试试这五个俯卧撑动作#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #手臂训练 #居家健身有新招

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18 每天200下，手臂力量大了，还能练出拉丝肌肉南瓜肩#练手臂 #臂力棒

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最有效的手臂锻炼动作｜快速打造粗壮的小臂

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折刀俯卧撑，是上肢力量训练的经典动 作之一。它能够有效地锻炼胸肌、三角 肌和脑三头肌，让你的上肢更加有力。折刀俯卧撑 健身挑战＃上肢力量训练

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收藏从未停止 ，行动可以开始，6种变式俯卧撑 ，偷偷练起来自律 徒手健身 俯卧撑 居家锻炼 腹肌马甲线

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大肚腩挑战一口气70个拳头俯卧撑，你能这样做多少个~自学力量健身训练【街健高平】

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#徒手健身 想要看起来强壮，在家俯卧撑就够了，你能每天坚持100 次吗？#居家锻炼#俯卧撑#胸肌训练#每天坚持锻炼会有不一样的收获

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102 新手上肢没力气 做不了俯卧撑 就给练它 每天100次 #力量训练 #居家健身 #臂力棒

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如果你能完成各种动作 你的身材会越来越好自律 徒手健身 俯卧撑 薄肌男孩 居家锻炼

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【不再细弱!】瘦子如何增粗小臂!(含详细计划)

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用这个俯卧撑就可以同时练到肩膀和上胸，调整好再训练，感受会非常好居家锻炼 好身材练起来 自律遇见更好的自己 俯卧撑 健身干货

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