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每天20分钟健身操，胜过跑步一小时，收藏起来在家练

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健身操最新组合完整版，每天30分钟胜过跑步2小时，一起来练吧

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每天甩腿100次，胜过跑步1小时

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降糖操，每天饭后30分钟，胜过跑步一小时，快速解决三高问题！

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中老年健身操，每天15分钟，打通经络，胜过跑步一小时

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Lifting your legs like this before going to bed is better than brisk walking for an hour.

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简单抓手踮脚运动，抓了三天，三高没了，手不麻了，睡眠好了👍

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睡前趴一趴，等於跑步1小時，每天10分鐘，促進睡眠，趕走慢性病【健康管理師李曉】

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【20250202 文茜兩小時不間斷】 | TVBS文茜的世界周報 TVBS Sisy's World News

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每天三分钟 胜过跑步🏃一小时

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每天五分钟，胜过跑步半小时

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每天一百下，看东西明亮了#锻炼#运动#手指操 #居家锻炼

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每天早起五分钟胜过跑步一小时

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无名指弹一弹，胜过跑步一小时

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