100 每天抓手100下，勝過跑步一小時#手指鍛煉 #居家鍛煉 #小動作大作用

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超慢跑初學專用❤️1｜ 初學專用版｜180BPM跑30分鐘｜節拍器超慢跑｜班長超慢跑

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Lifting your legs like this before going to bed is better than brisk walking for an hour.

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百走不如一抖每天堅持30分鐘勝過跑步兩小時，後半部教姊妹們！每天晨起做三個動作讓你變瘦變美變漂亮！女性過了45歲每天晨起做5個動作讓你延緩衰老！

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《登山步》每天走壹走 勝過跑步壹小時

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扭胯三分钟，胜过慢跑一小时，每天坚持十分钟，轻松蜕变小蛮腰 #自律的女人最美

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每天跑步30分钟｜你的身体会发生什么变化｜跑步改变了我的生活

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超慢跑初學專用❤️32｜180BPM 30分鐘｜早安日月潭｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用❤️14｜180BPM跑10~60分鐘｜每10分鐘變換場景｜(只有節拍器)｜班長超慢跑

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30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

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超慢跑初學專用❤️18｜樹蔭溪旁｜180BPM 40分鐘｜(音樂+節拍器)｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用❤️16｜蟲鳴鳥叫｜(只有節拍器)｜180BPM跑30分鐘｜慢游虎寮潭｜班長超慢跑

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超慢跑15分鐘❤️｜初學者如何安排訓練課表｜♦️初學超慢跑必看｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用❤️2｜超慢跑的呼吸與腳的動作｜節拍器+音樂｜節拍器超慢跑｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用❤️12｜180BPM40分鐘｜(只有節拍器)｜進步進行曲｜班長超慢跑

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超慢跑初學專用❤️4｜(只有節拍器)｜180BPM跑30分鐘｜美麗陽光｜班長超慢跑

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中老年爆汗减肥操 緩解頸椎酸痛 預防血管堵塞 助睡眠 瘦大肚腩

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铁臂阿坤（低卡美食） 活肌肉带人挑战200kg臂力器！ #健身好物推荐官 #腹肌 #健身 #shorts

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[學校違禁品篇]真D危險！ #人格分裂學校 #蘿蔔刀 #喜德 #志剛

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跑步一小时，身体会发生哪些变化？首先，跑步1 5分钟，关节释放润滑液，身体僵硬的状态得到改善。跑步6 10分钟，血管扩张，更多的氧气输送到了肌肉。跑步11 20分钟，身体激素的分泌量上升，

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不想跑步就在家后踢腿，每天100下胜过瞎练一小时，还不伤膝盖

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一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】

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五歲男童泳池溺水掙扎　周圍多人竟無察覺｜三立新聞網SETN.com

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Drinking a cup a day is better than running for 1 hour. The coldness in the body is gone

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手指操，每天100次有益健康#shorts #健康 #簡單生活

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每天練一練勝過跑步一小時

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10岁百米8秒？减门飞人每天进步一点点田径

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不用跑不用跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，手臂细了，肚子肉肉也没有了，一起来打卡吧#瘦

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