分解9 俯撑控腰 低----儿童舞蹈初级

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【硬拉技巧】硬拉总伤腰？看看这4个细节做对了没！

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两招护腰法，仅需15秒轻松缓解

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腰太粗，平板腰！这个超牛的动作细节可以帮你改善！体态矫正

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如何拉伸放松腰部#腰肌勞損 #腰椎間盤突出 #腰痛 #拉伸 #運動康復

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（七）我是真千金父母到山頭接我回家，爸爸心虛地拉著我的手道歉｢對不起女兒這些年讓你受苦了爸爸帶你到市區見世面｣下秒養父母從3000平豪宅出來，甩下十個億｢離我女兒遠點｣#荷上清風#爽文

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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【醫道心傳】腰椎間盤突出 3招自我復健治療！有效緩解近一半坐骨神經痛⚡️深層放鬆腰椎間盤、肌肉韌帶壓力 復位突出關節|吳國斌中醫師|腰痛 腳麻無力 大小便失禁 駝背 小圓棒 抱膝 拉筋凳|#綠色東方

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10分钟立刻改善驼背圆肩、腰酸背痛！拉伸瑜伽｜挺拔美背提升气质，久坐必备

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屁股深處痠脹痛！2招鬆開緊繃梨狀肌，防坐骨神經痛｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師【早安健康】

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4分钟=有氧1小时，10天瘦七斤，极速燃脂瘦肚子

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椎間盤突出時最好的復位運動！！

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【自診自醫】腰神經根受壓導致腰腿麻痛,是否一定有腰腿腳痛?(B18)(3D Animation)

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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每天100個卷腹，不傷膝蓋不傷腰，再大的肚子也能平#瘦肚子 #瘦腰 #減肥 #健身 #居家鍛煉

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【到府教學分享】每天100次，增強腰背力量，跟虎背熊腰說掰掰

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如果你四肢不是很胖，但肚子和腰两侧肉肉比较多，试试下面这套居家高效训练动作#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来

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想要俯卧撑练好胸✅这六点一定要学会 俯卧撑练完胸肌没感觉？手臂和肩膀酸到不行？学会这六点细节胸肌没感觉找我！#胸肌 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货 #居家锻炼

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腰臀腿牽扯痛以及發麻，教你一招快速有效改善

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腰两侧赘肉怎么减

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#腰椎 最喜欢的三个动作，每天三分钟，做完真的很舒服#居家锻炼 #我的健身挑战 #exercise

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全球公认瘦肚子最快的运动 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #减肥

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久坐你必須要知道的髂腰肌訓練！#健身 #健身女孩 #健身知識 #健身教學 #台北市 #重量訓練 #運動 #姿勢改善 #久坐 #肌肉痠痛

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这个地方不舒服的，你就这样拉伸居家锻炼 拉伸 腰部不适 小动作大作用 一起来锻炼

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快来看看你是不是这种肚子健身 自律 居家锻炼 瘦肚子大肚腩变小蛮腰

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居家锻炼 体态改善

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腰突常见的三个大锅，与腰突容易混淆的三种情况。#运动康复 #腰椎间盘突出 #运动 #健身

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