每天睡前坚持10分钟背薄了肩挺了驼背改善了收获多多居家锻炼拉伸一起来锻炼 一起来锻炼

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初學者 改善駝背，不管你的背多厚多駝，每天堅持10分鐘。 #健身 #體態糾正 #駝背 #居家鍛鍊 #居家健身 #全民運動 #好身材

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駝背看起來又老又胖? 一動作輕鬆告別駝背困擾

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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这个动作，每天睡前拉伸5分钟，大腿前侧肉肉不见了，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了瑜伽

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89岁国医颈椎不老的秘诀！1个动作每天坚持3分钟，效果比每天锻炼2小时更好，20年都不犯颈椎病！【我是大医生】

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15min Intense Lower Abs Workout | Get Ready For That 11 Line Abs | Simple \u0026 Effective

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10分钟久坐肩颈腰背拉伸瑜伽，消除斜方肿胀肥大｜改善驼背圆肩｜缓解酸痛【周六野Zoey】

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幾分鐘改善駝背！4個伸展運動,筋膜比關節更重要！柏格醫生 Dr Berg

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10分钟立刻改善驼背圆肩、腰酸背痛！拉伸瑜伽｜挺拔美背提升气质，久坐必备

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12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

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好睡！好眠！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（詳細說明版）

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快速矫正驼背圆肩，美背瘦背增高显瘦改善气质，一星期就见效【周六野Zoey】

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拉力器居家开肩美背，瘦背瘦手臂，练出少女背！#居家锻炼 #女生必看 #健身教学 #瘦手臂 #瘦背 #开肩美背 #改善含胸驼背 #改善圆肩驼背#塑形

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脸垮就去练背，不要整那些没用的开肩美背 改善含胸驼背 居家锻炼 自律遇见更好的自己 少女背

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练胸不练背 迟早要驼背，新手用哑铃练背做好以下几个动作就够了！#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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兒子個子不高，學習是總有些塌腰駝背，媽媽每晚睡前給他躺上3分鐘，及時糾正！將來不留遺憾，簡單的動作重復做，運動貴在持之以恒！#改善含胸駝背 #睡前拉伸#居家鍛煉

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你以為背厚是因為肉多嗎，其實是駝背導致的，每天這樣躺3分鐘，柔韌脊柱，改善駝背，提升氣質#矯正駝背

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初学者#开肩，每天三分钟#背薄了 #肩挺了 提升气质

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睡前五分钟趴一趴，每天坚持，还你少女体态#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #改善体态 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来

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每天三分鐘，改善圓肩駝背！ #健身 #居家鍛鍊 #瑜珈

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圆肩驼背像大妈一个动作帮你改善每天拉伸5分钟肩挺了背薄了小肚子没了大小腿瘦一圈胳膊也细了 瑜伽轮让背部变薄的方法 缓解肩背疼痛的动作 改善体态

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圆肩驼背像大妈一个动作帮你改善每天拉伸5分钟肩挺了背薄了小肚子没了大小腿瘦一圈胳膊也细了 瑜伽轮让背部变薄的方法 缓解肩背疼痛的动作 改善体态

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如果想把背部练的纤薄紧致要多久？已我多年的教学经验告诉你，在家准备一跟拉力带跟练下面这套动作，垮脸，双下巴，富贵包，含胸驼背的姐妹们赶快练起来吧！居家锻炼 开肩美背 少女背 练背 改善含胸驼背

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男女通用，每天睡前坚持静躺5分钟，让脊柱变柔软，腰变轻松！圆肩驼背也没有了#腰#腰间盘突出

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孩子平時總有些塌腰駝背，個子也不高，每晚睡前躺上3分鐘，及時糾正！#改善含胸駝背 #睡前拉伸＃改善不良體態#居家鍛煉 #小動作大作用

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四个动作，矫正弯腰驼背，消除富贵包，带你练出迷人少女背！

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