健康養生重要環節“拉伸”，8個動作，每天一遍，筋長壽更長！【三哥聊養生】

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全身拉筋8個動作，每天一遍，經絡暢通循環好，筋長壽更長！【三哥聊養生】

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5分鐘全身熱身拉筋，8個動作，舒活筋骨、暢行氣血，還你輕松好身體

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養生重要環節“拉筋”，8個動作拉遍全身，筋長一寸，壽延十年！

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超有用拉伸動作，僅需6~8次，疏通經絡，抻筋拔骨，益壽延年！

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告別脖子疼痛！頸椎變形、壓迫？您最需要知道的8個動作！【還您健康】

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頸椎病，肩周炎，就做這套頸椎操，8個動作，逐步打開筋節和經絡堵塞，還你輕松身體！

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腰疼、屁股疼、腿麻腳麻、腰間盤突出，就用這套麥肯基療法，省錢實用，自我康復

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眼睛幹澀、疲勞、不舒服？練習道家絕活“刮天目”，只要20次，讓您眼睛清如水，非常舒適

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筋長壽更長！8個動作拉遍全身，每天一遍，益壽延年！

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一套頸椎操（跟練版），8個動作，緩解各種頸椎問題

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每天練習“蹲起式”9次，保健心肺，舒筋活血，輕松保健全身！

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腰腿無力，肩背僵硬、發緊？練習這個「通背深蹲」，每天20個，增強體質，還能強腎促睪！

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督脈不通，陽氣不足，體質較差？練習道家“通三關”，疏通背部，輕松保健身體！

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一個小功法，牽動任督二脈，保健脊柱，每天20個，全身都輕松！

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92歲老人脾胃很好的秘訣！壹日三餐後必做4個動作，吃得好睡的香，人有精神！

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血管通暢是健康根本！兩個簡單小方法，每天5分鐘，清理血管人更健康，中老年也能做！

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3個超簡單的“坐式”拉伸動作，中老年也能做，睡前一遍，放松身體，睡眠也好了

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經絡通暢是健康之本！2個動作疏通腿部，腿腳靈活人更輕松！

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拉筋養生千古流傳，8個動作每天一遍，身體輕松益壽延年！

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身體三條“長壽筋”，每天花5分鐘疏通，筋長一寸，壽延十年！

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這個動作不一般！每天僅需要做6—8次，感受經絡暢通，氣血通達

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腰酸屁股疼腿麻？每天花2分鐘“搖擺腿”，腿腳變靈活，身體變輕松！

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人老腿先老，4個動作，保健雙腿打通淤堵，讓腿和身體更健康！

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長壽拍打操，每天5分鐘，疏通經絡，改善循環，清理瘀毒，調養五臟，遠離慢性疾病！

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膝蓋僵直、酸痛、炎症、活動受限，教您3個動作，康複膝關節，讓您走路變輕松

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中老年養生：超簡單動作，自我調理後背，疏通經絡，肩頸腰背全舒服了

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大道至簡，2個甩手動作，每天100下，全身通透了，身體自然舒適！

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腹股溝關系生理健康，每天堅持4個動作，腰好腿好，遠離生理疾病！

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膝蓋哢哢響、酸痛、不敢下蹲，教您3個動作，恢復運動功能，預防關節退化，躺著就能做！

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