核心王牌动作【悬垂举腿教学】#健身知识 #居家锻炼 #腹肌

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【悬垂举腿】练腹肌的高效王牌动作，看这一个视频就够了！

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活动作品卷腹训练厌倦了,试试王牌练腹动作“单杠悬垂举腿”,全方位雕刻你的腹肌！

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Muscle\u0026Motion 悬垂举腿

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悬垂腹这个动作要多练！健身干货 居家锻炼 好身材练起来 悬垂腹一起来锻炼

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想要练好下腹，可以试试这个动作

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Train Six Packs with Hanging Crunches Method 懸吊捲腹 進階腹肌鍛鍊 懸掛舉腿 懸垂提膝 【健身9】

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腹肌不酸每天都能練，懸掛抬腿是練腹的王牌動作，手掌抓不住杠配合它，發力就更專注了

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想舉腿練腹肌卻抓不住單槓？單槓懸垂舉腿動作詳解3個動作要領？

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学会这样做悬垂举腿你的8块腹肌不就有了吗腹肌马甲线 腹部训练 悬垂举腿练腹肌 悬垂举腿

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如何做懸吊抬腿 (中文字幕)

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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高效虐腹动作｜悬垂举腿（保姆级教学）

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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腹肌训练动作这么多，收藏这一套就够了。#健身 #健身教学 #腹部训练 #gym

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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#功能性训练 #单杠 如果练腹肌只能选择一个动作，那一定是悬垂举腿#核心力量 #悬垂举腿

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單槓腹部訓練✅

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