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如何在一周内合理安排力量训练和功能性训练？

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运动表现功能性训练计划：下肢功能提升+核心训练（第一期）来了！

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50700 多功能 肌肉訓練單槓介紹

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还有人不知道吊单杠是改善肩颈腰的黄金动作吗？#中老年居家运动 #单杠 #健身 #肩颈腰锻炼 ©军明两口子

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你的引體向上做對了嗎? 四招解決常見問題｜背肌、練背、背部訓練、闊背肌、拉單槓 ft. Cooper 教練

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148 单杠二练习，拿下它基础要求并不高，关键在于心理 #单杠二 #卷身上 #单杠

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