易经弹簧腿，坚持锻炼，感受不一样的变化！！

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古法锻炼弹簧腿，我鼓励所有中年人练练这个动作

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四平马步，弹簧腿#一起来锻炼#居家锻炼#健康锻炼

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四平马步弹簧腿，肝胆拉筋全身通。高阶五禽戏基本功，每天100下，贵在坚持#传统文化 #养生 #健康 #锻炼

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古法鍛煉“升陽蹲”，每天做10個，提升陽氣，鍛煉腰腿，身體更有勁！#升陽蹲#健康養生#養生功法

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肩颈背承载着身心的压力，是暗紧，暗情绪集中的地方，学会沉肩坠肘，化解暗紧僵硬，获得一身清凉 taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

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你了解静吗？静 不是死寂 动中静才是真的静，正确的静，会让你身体的百万天然道工，帮你 修复 治愈身心

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補腎的王牌動作！易筋經“昇陽蹲”，壯腰腿，勝過枸杞和蟲草！【健康管理師李晓】

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颠覆您对太极内功的认知taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

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健身气功-易筋经（李伟）

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《易筋经》第2节 入门基本功：手型、步型、桩法和呼吸【学国学网】

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步伐不够快？原来少了这一步！

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《易筋经》第3节 韦驮献杵三式：调理脏腑，提高肌肉力量【学国学网】

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道家老汉“金刚功”，促睾酮分泌，身体精壮又阳刚【人体百科David伟】

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腿型不好看？在家就可以练，打通下肢力线，坚持训练你的腿型会越来越好看腿不直居家锻炼健身干货

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《一根大弹簧》—原来我们每个人都拥有“弹簧腿”？？？ #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球技巧

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直腿，细腿建立足弓真的很重要，腿型不好看，你瘦下来也照样不好看好身材练起来 居家锻炼 直腿 高效瘦腿攻略 足弓训练器

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坚持每天滚地筋，早晚滚一滚，很舒服啦！小动作大作用 滚地筋足弓

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每天坚持这个动作#金刚升阳蹲 ，你会发现身体年龄越来越年轻！#健身 #运动 #瘦身 #减脂

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死磕肌肉腿！没有瘦不下来的 肌肉腿小腿粗壮瘦腿高效瘦腿攻略 居家锻炼

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小腿外翻看这里，坚持每天练习，会有惊喜小腿外翻居家锻炼

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女生腿粗不要着急，把这套动作坚持做好，坚持下去很快就能看到自己的变化居家锻炼 瘦腿 瘦大腿 瘦小腿 高效瘦腿攻略

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一个动作锻炼全身 居家锻炼 运动 贵在坚持

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小腿外翻!膝盖内扣!直腿必练三件套，带你瘦腿直腿，每天坚持5组，跟着老师一起动起来吧@DOU+小助手 居家锻炼 瘦腿纠正腿型 腿部塑形 瑜伽普拉提

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一个动作练脚趾，练腿，坐着练，躺着练都可以，动作简单坚持练习，注意发力点，叫上姐妹们一起练脚趾练腿直腿

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强化腿部力量，适合所有人的拉伸动作 在家就能做 居家锻炼 运动 锻炼 拉伸 每天坚持会有不一样的收获

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《弹簧腿》基本步练习法，只要坚持练必然练出弹簧腿！

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