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居家锻炼不想跑跳的姐妹，可以试试壶铃摇摆，不伤膝盖对新手非常友好！

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在家运动不想跑跳的朋友们，和我一起练习壶铃摇摆吧！不用跑不用跳不伤膝盖，按照这个30天的训练计划坚持下去，期待更好的你！居家锻炼 自律 壶铃 翘臀不粗腿 壶铃摇摆

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壶铃摇摆动作详解来了，不伤腰不伤膝盖对新手很友好！

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姐妹们，答应你们的100个壶铃摇摆跟练版来了，一首歌的时间，训练全身，一起动起来吧！

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