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新手壶铃训练计划建议，坚持一个月，你会发现：壶铃不仅练臀腿，还练腰腹，练手臂，练核心，练全身居家锻炼 壶铃摇摆 瘦肚子好身材练起来

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在家运动不想跑跳的朋友们，和我一起练习壶铃摇摆吧！不用跑不用跳不伤膝盖，按照这个30天的训练计划坚持下去，期待更好的你！居家锻炼 自律 壶铃 翘臀不粗腿 壶铃摇摆

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居家運動不想跑跳，可以去練壺鈴搖擺這個動作，按照這個計劃堅持下去，這個夏天期待更好的自己！加油！#居家鍛煉 #壺鈴搖擺 #壺鈴 #自律

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新手练壶铃一定要循序渐进，可以按照这个新手壶铃计划练习，早日养成运动的好习惯壶铃 壶铃训练 壶铃摇摆 居家锻炼

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千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作，每天坚持，不知不觉马甲线出来了，背薄了，手臂细了，臂腿也有明显变化！居家锻炼 壶铃摇摆 健身

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壺鈴搖擺這個動作，如果你能每天堅持完成300次，堅持一個月，你會來謝我！#壺鈴訓練 #健身 #居家鍛煉 #壺鈴搖擺

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