70岁大爷每天坚持“打地鼠”，双腿矫健，膝盖无损伤，人也年轻

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80岁大爷不患三高，每天坚持一个动作99下，双腿矫健，身体灵活

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广东100岁武术老人表演真功夫，咏春比年轻人犀利，能打赢马三倒

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百岁老人分享长寿秘诀，这3句话值得思考，1个回春动作无价，收藏

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1个黄金无伤跑步法，胜过跑步，28天瘦了3斤，膝盖没有疼过

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1個手法保養膝蓋，每天5分鐘，緩解積攢疼痛，膝關節越來越年輕化【武醫張鵬養生】

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佛禪：人老了才明白：和朋友斷聯，和親戚斷交，到底有多爽

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如何养护膝盖？1个动作，膝关节健康，还能缓解坐骨神经痛

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1个动作不论男女，聪明人都在偷偷锻炼，双腿矫健膝盖不痛

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【TOPick滿天星】61歲呂良偉自創凍齡運動　每日練20分鐘抗衰老

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筋长一寸，寿增十年！每天这样拉筋6分钟，延缓衰老，膝盖不痛

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膝痛年輕化 需及早預防膝蓋退化 全方位拉筋 Self Effective Knee Pain Relief Stretches (中/ Eng Sub)[伸展生活][Alison]

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太神奇！8旬师傅传授“五秒半蹲法”，赶走膝盖疼痛，促睾酮分泌

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90岁老奶奶40年没有过失眠，传授我一个睡眠方法，真的睡了个好觉

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76岁老人分享1招回春术，健康长寿的秘诀，在于不伤膝盖的运动

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百练不如一抖，每天抖动健身99下，打通淤堵，双腿矫健，抖出健康

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80多岁老人身强体健，每天必练转肩踮脚功，长寿秘诀大公开

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初秋养背，人活百岁，每天踮脚拍拍手，调理脏腑，濡养脊椎，实用

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1个黄金动作，让演员吕良伟年轻20岁，促进睾酮分泌，强壮大腿

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腰腿疼痛？1个动作每天100下，增加肌肉力量，做完双腿太轻松

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虎背熊腰终显老，1个开背动作，每天200下，人人都说你瘦了

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促进睾酮的王牌动作，每天8分钟，双腿变强，适合中老年朋友

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每天这样跳一跳，养护心脏疏通经络，增加心肌供血，年轻有活力

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肚子大就练“流氓步”，节奏感很强，还不伤膝盖，促进睾酮分泌

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一个强腰固肾的好动作，每天8分钟，还能甩掉多余的内脏脂肪

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太神奇！小手指也有大作用，每天8分钟，健康长寿的回春术！

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