【二次長高】每天踮一踮腳跟，可以讓你50歲還能長高！這個動作還可以調理便秘哦！

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【二次長高】拉伸是最好的塑形，起床後必練，鍛煉全身，清理宿便，50歲了還能二次長高，

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【長高】可以增高的瑜伽動作，堅持壹段時間，身體柔軟了！身體輕松了。亞健康沒有了！

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【瑜伽串聯】這套瑜伽操可以幫助你塑形，瘦身，還專門治療暴躁脾氣！

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【瘦全身】初學者每次保持1 - 2分鍾！3組！調理便秘還可以燃脂！

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【治便秘】早起空腹這樣做，五分鐘就能排出堆積宿便，七天就能給妳治好便秘！

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拉伸訓練做的好~二次長高不是夢~

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【肩頸】肩頸不舒服練習這個動作，理療肩頸炎，理療頸椎酸痛！

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【瘦腹部】高效瘦腹部！每天做3 5分鍾！ 注意：呼氣發力！腹部保持收緊！

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【瘦手臂】簡單的兩個動作幫助你緊致蝴蝶臂，讓背更挺更薄！

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5分鐘爆汗！超燃脂！ 每天兩次，等於七天不吃飯！

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【開髋】開髋對女性有很多益處！每日打卡必練動作！

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【不再駝背】初學者練習這個動作，緩解腰酸背痛！還可以改善多年駝背！

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【改善駝背】彎腰駝背好多年，導致身形難看，這個動作挽救你！

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【肩頸】肩頸不舒服了，這樣練習，簡單實用！也可以站著做哦！

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【瑜伽】每天靜躺五分鐘，全身燃脂一小時，還你少女背

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【減肚子】做好這個動作，不用費勁也能減掉大肚子！

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一招帮你拉伸腿部，#矫正腿型，长期坚持还可以长高，适合全家一起锻炼

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多垫脚人不老，健康瘦身，每天坚持5分钟，改善漏尿，修复盆底肌！收紧核心，瘦大小腿，瘦肚子，做完记得拉

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簡易補腎功 踮腳顫 提肛效果更好

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