20分鐘下肢肌力訓練 x 彈力帶│強度UP UP！腿、臀超有感│20 Min Lower Body Workout x Resistance Band

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20分鐘上身肌力訓練 x 1條彈力帶│ 肩、胸、背、手臂、核心5大肌群│20 Min Upper Body Workout x Resistance Band

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20min Squat Workout + Leg Stretches | gain muscle to burn fat | butt lift and toned legs

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20分鐘肌力訓練│慢節奏課表，新手老手皆跟得上💪│無需器材│無跳躍│不重複│20 Minutes Full Body Workout│no equip, no jump│【Patrick Fit】

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20分鐘 肌力訓練｜全站立運動｜寶特瓶或啞鈴｜一組練全身｜預防肌少症💪

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20分鐘居家全身性徒手訓練 (無跳躍、無裝備) At-home 20min Total Body HIIT Workout (No jumping/ equipment needed)

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【i運動教練一對一】isports跑步肌力訓練｜第三課：下肢肌力

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20 Minute Full Body Dumbbell Workout NO REPEAT (Strength \u0026 Conditioning)

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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20分鐘居家運動啞鈴下肢訓練

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和媽媽一起運動！居家20分鐘徒手全身性肌力訓練（不傷膝）提供level 1, 2版本，有助增肌減脂、打造緊實體態💪🏼

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徒手肌力｜彈力帶居家運動｜下肢訓練 — Fun Fitness 運動旅程

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【中高齡運動 -下肢肌力訓練】強化腿力和平衡，深蹲、相撲蹲、分腿蹲 ▏北木健身

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【TABATA#6】下肢肌力｜徒手訓練｜左右腳感覺不一樣！單腿訓練更有感🦵🏽｜啾喜Josie

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20 分鐘全身徒手訓練 【中級版】 20 Min Full Body No Equipment workout｜有效讓你快速增肌減脂｜男女適合的訓練【健身運動】

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Zoom Fitness | 20分鐘 啞鈴腿部肌肉訓練X Eric

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腰椎最喜歡的動作，保持一分鐘，適合腰不好久坐腰酸的朋友

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十分鐘運動 - 簡易站姿練腿部肌力

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每天20分钟练好腰力，腰好腿好身体好 #核心 #徒手健身

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20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)｜給不想出門運動的你！每天跟May做一個循環🔥

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