15分鐘 樂齡瓶瓶安安｜中高齡運動｜居家運動｜水瓶運動｜椅子上運動

(15:45)

15分鐘 居家坐椅有氧操 ｜有氧運動｜中高齡適用｜膝蓋友善｜

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活力健身SHOW居家運動 瓶瓶安安(樂齡運動) 防疫輕運動

(15:39)

【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身

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2個寶特瓶在家動一動！4分鐘TABATA居家輕量肌力運動

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勇骨健身操 30分鐘 ｜有氧運動｜心肺運動｜中高齡適用｜椅子運動｜低衝擊

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樂齡運動趣VTS_05_1

(15:41)

【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

(17:39)

【中高齡運動 - 心肺間歇有氧】增強心肺耐力，促進血液循環 (低衝擊、無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

(9:35)

30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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有氧健身操 力克体育 跳操 视频跟练

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臺北市衛生局：高齡者伸展運動健康操

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15 分钟 exercise weight loss aerobics大众运动减肥健身操，简单暴汗，减脂塑型，一起来运动吧#fitness #dance #音樂 # #抖音 #sports #热门

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【教學影片】高雄醫學院「躍動增肌高齡椅子瑜伽課程」

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Continuous 1 hour sports music, exciting songs (suitable for jogging, fitness)

(1:17:40)

中高齡運動｜銀髮族運動｜站姿有氧訓練

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15分鐘長者運動-椅上操(有氧運動、爆汗及燃脂)

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健身減重~銀髮族立姿勇骨健身操

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15分鐘 椅子上的核心訓練 ｜全身訓練｜肌力訓練｜樂齡運動｜椅子上的運動｜長者及初學者友善

(15:42)

中高齡心肺適能訓練｜坐姿有氧1

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15分鐘坐姿心肺有氧訓練｜銀髮族運動 Ft.明新科技大學

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【全適能 】台灣全適能運動健身協會-樂齡居家運動系列一：坐姿肌力及核心訓練

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15分鐘銀齡奇肌｜中高齡運動｜簡易肌力運動｜居家運動｜初階友好｜膝蓋友好

(15:47)

15分鐘 樂活健身操 ｜站姿有氧運動｜初學者適用｜無跳耀無器材

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30分鐘 樂齡勇骨健身操｜樂齡有氧｜椅子上運動｜初學者友善

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坐著運動？打破年齡層！都能一起做的椅子運動

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健身減重~中高齡樂活運動

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【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

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