新手想要练好肩部，不要整那些没有用的，做好以下几个动作就够了！#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(22)

新手肩部训练顺序 新手练肩你可千万别整错了，做好这几个动作就可以把肩从前到后都练到

(29)

新手想練好肩部，別整那些無用功！6個動作練出虎頭肩！

(21)

新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

(23)

练手练肩不用整那些花里胡哨的 把这几个基础动作做好就够了！#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

(22)

楷教練聊健身：今天來聊聊基礎營養學吧🔥

(1:36:34)

新手练肩没感觉，可以试试这几个动作

(19)

侧平举练肩，肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，你可以这样做!居家锻炼健身 肩部训练健身干货一起来锻炼

(13)

居家练肩训练，这几个动作可以试一下

(18)

188 肩部训练排行榜 练出又宽又厚的肩部 这几个动作就够了 #肩部训练 #居家健身 #健身干货

(29)

胸肩背几乎所有的上肢训练都要先沉肩，一个动作让你快速找到刭沉肩的感觉，多练习就可以了!居家锻炼健身干货一起来锻炼沉肩

(10)

新手练肩基础动作

(14)

脖子肩膀不舒服，收藏起来偷偷练 #3个动作缓解肩膀不适 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎操 #御医门

(15)

初级开肩，刷到你就做一下，就问你舒不舒服就完了！#开肩 #拉伸 #放松 #健身 #运动 #居家锻炼

(8)

想要#開肩美背 你練這個動作#居家鍛煉 #小動作大作用

(22)

居家练出好看肩背4个动作，在家就能练出好看的肩背。

(13)

想要薄背一字肩这些动作你得练四个练背动作你学会了吗#开肩美背#健身#好身材练起来

(14)

新手想练肩宽你别上来就瞎练

(27)